美哩健康生活：当代人的睡眠危机！优质睡眠从何来？

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根据中国睡眠研究会和华为运动健康联合发布的最新《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，有#近60%人群存在失眠问题#。在这个快节奏的世界里，每天都是deadline，学业压力、职场焦虑……无时无刻不在逼着我们挑战自己的极限。

然而，在这场无休止的赛跑里，我们是否忘了给睡眠多分配一点时间？一次深沉的睡眠，就像按下生活的重启键，给予自己再次开始的勇气和力量。世界睡眠日来临之际，我们希望你，好好睡一觉。

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01.睡不着的年轻人

当代年轻人有三大痛——失眠、脱发、肥胖。失眠又间接导致（加重）了脱发和肥胖。睡不着，已成为了年轻人的常态。睡不够、睡不好皮肤会变差，还易情绪暴躁，长期睡眠不足会导致记忆衰退、身体机能变差等等。但大多数Z世代“养生熬夜”，觉得现在自己还年轻，睡眠不足没那么大影响。

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02.谁“偷走”了你的睡眠？

有了灯，白天黑夜没有太大区别。但有了手机、互联网，我们“不愿”睡去。不是有睡眠障碍，而是太多障碍阻止我们入睡。睡前过多地接触手机等电子产品是一个很重要的原因。专家表示，像手机这类自发光性质的阅读器会放射出蓝光，而这些蓝光恰恰会增强人的警觉性与兴奋性，从而导致人们的睡眠质量急剧下降。

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03.今晚，请务必早睡1小时！

人体是有生物钟存在的，如果能够坚持一周早睡的习惯，后续也大概率可以延续健康的睡眠节奏。睡前适当地运动、或者看一会书、亦或是躺在床上冥想15分钟，都是不错的选择。

不管是被动失眠还是主动熬夜，睡眠问题已经成了当下年轻人的通病，人数可能远远不止3亿。“真想好好睡一觉”。很多年轻人发出了这样的心声，但更多人感慨完躺下后又拿起了手机。

所以，今晚请务必早睡1小时！