听闻安安怀孕后，全家后很高兴，真的是一夜间成功升级为“国宝”。

“安安，怀孕要多吃一些营养品，身体需要营养！”

“安安，你现在需要营养，不能光顾着自己，要多吃点！”

“安安，该吃饭了，一定得要多吃一点！”

每天，安安都是在家人的“投喂”中度过！怀孕后，家人在吃食方面，真的特别精心，变着花样给她做好吃的。

结果产检的时候，安安就被医生骂了！原来，她孕期的体重增长太快，已经严重影响到了她和胎宝宝的健康。

也是这一刻安安才知道：原来孕期增重，也是有讲究的！原来家人的爱，也会成为负担！接下来，她只能少吃一点了！

孕期增重的合理范围，孕妈妈要知道

每个孕妈妈的状况不同，在增重这件事上，一定要结合自己的情况。

孕期增重，本就是一个复杂的过程，它跟孕妈妈前期体重、身高、孕期营养状况和运动情况都有关系。

大多情况下，孕前体重正常的孕妈妈，孕期增重在11.5kg到16kg之间都是正常的；孕前体重偏轻的话，孕期可以适当的增加，但也要保持在18kg之内；孕前体重过重的孕妈妈，孕期最好控制体重，保持在7kg到11.5kg之内。

孕期只有合理的控制增重范围，才能确保孕妈妈不会出现孕期不适，才不会影响胎宝宝的生长、发育和健康，把所有的孕期并发症风险都降到最低。

孕期增重过多，不是一件好事

对于孕期增重这件事，很多老人觉得危言耸听。站在她们的角度，总觉得：孕期就是要多吃营养品，这样宝宝才能吸收到营养。

实际上，孕期体重上涨太快，真的不是好现象，反而会带来一系列的危害。对于孕妈妈和胎宝宝来说，危害指数极高。

首先，孕期增重太多，会影响孕妈妈身体健康，出现妊娠期高血压、糖尿病的风险。这些并发症，影响的不仅仅是孕妈妈健康，对胎儿的影响更是巨大的。

其次，孕期长的太快，还可能导致分娩困难。大多数妈妈都希望顺产，可孕期长得太快，会出现胎儿过大的情况，甚至出现难产的风险。

最后，孕妈妈的体重，会对她产后恢复造成困扰。孕期尚有怀孕作为借口，等到生产过后呢？身体里堆积的脂肪，又该如何处理呢？

孕期，科学增重很重要如

既然孕期增重过快对身体不好，那就要学会科学的增重。孕妈妈要做的，就是提前做好功课，顺便把这些科学方法融入到生活中。

1、合理饮食

孕期确实需要营养，但不是老人以为的滋补品。

孕期的饮食，应该以营养丰富和食材均衡为主。多一点蛋白质、维生素和矿物质就好，像新鲜的蔬菜、水果多吃一些，顺便吃一些瘦肉、鱼类。

热量高、糖分高和脂肪高的“三高”食物，哪怕它的营养再好，孕妇都要少吃或者不吃。

2、适量运动

孕期需要多休息，但并不是限制孕妈妈运动。

适量的运动，对于孕妈妈来说，不仅可以控制体重，而且还能促进消化、增强体质，是必须要坚持的事情。

孕期的运动量不能太大，简单的散步、瑜伽就可以。而且每个孕妈妈不一样，要根据自己的身体状况运动，千万不可过量、不可劳累。

3、保持良好心态

孕期烦躁、焦虑是正常的，因为身体的激素水平发生变化。

从健康的角度来说，负面情绪对孕妈妈和胎儿的健康的，都有一定影响。所以，要学会调整情绪，别总是被坏情绪影响。

即便是怀孕，也不能放弃自己的生活！还跟之前一样，做一些喜欢的事情，和朋友聊聊天，学习一些孕期课程，可以很好的缓解焦虑。

4、定期产检

想知道自己和胎宝宝的健康如何，只需要定期产检。

不知道是为了省钱，还是无知，直到现在还有一些准妈妈忽视产检。很想说一句：有些事情，等到宝宝出生后，就来不及了！

产检，本就是为了提早发现胎儿发育情况，为何不听取医生的意见呢？就连孕期体重问题，也需要产检呢，医生会根据产检情况给出合理建议。

写在最后：看来孕期增重，真的不是越重越好！希望准妈妈们，能科学地控制体重，别让过度增重危害到自己的健康。