爱干净、讲卫生,
是健康生活中比较关键的一点,
但你坚持的这些卫生“好习惯”,
可能正在悄悄“偷”走你的健康!
蔬菜洗不对,可能越洗越“脏”
错误做法
01
蔬菜先切后洗
有的人在洗菜的时候,喜欢先切后洗,或者是先把带泥土的菜根切掉,觉得这样再洗菜,会比较容易洗干净。也有人觉得,蔬菜先切后洗,不会弄湿案板,厨房会比较干净整洁。
食材切碎之后其表面积有所增大,与水接触后更容易造成水溶性营养素的流失。另外,维生素C等物质很容易被氧化破坏,所以切好的食材还是尽快烹调为宜。通常来说,将蔬果浸泡适当时间后再把它放在水龙头下,用流水冲洗30秒,同时用手搓洗,就可以去除食材上的大部分的污物杂质了。
营养流失:
蔬菜中的一些营养成分,如维生素C、叶酸等,都是水溶性的。如果先切后洗,这些营养成分容易从蔬菜的切口处流失,溶于水中。
蔬菜可能被污染:
蔬菜切割面上的农药残留物或污垢,可能难以被彻底清洗干净;
蔬菜切割面暴露在空气中,可能会增加被细菌、灰尘、农药残留等污染的风险。
02
蔬菜浸泡时间过久
长时间浸泡,也是很多人在洗菜时容易犯的一个错。但是,有研究发现,蔬果中的农残量在浸泡10分钟左右时会达到最低值,此后,随着浸泡时间的增长,某些农药的残留量反而会开始增长。
而且,浸泡时间越长,蔬果中的水溶性维生素也越容易流失。所以,建议大家洗菜时浸泡时间最好不要超过10分钟。
03
错误使用蔬果清洗剂
蔬果清洗剂对于清洗蔬菜是有一定帮助的,但如果清洗剂中的化学成分没有被彻底清洗干净,就有可能会残留在蔬菜表面,带来二次污染,影响健康。
注意:
在购买蔬果清洗剂时,要购买可靠的大品牌产品。
正确清洗蔬菜
1.清洗蔬菜,首先要尽量保证蔬菜的完整,然后用流水轻轻搓洗30秒以上;
2.如果不着急,可以在干净的水中再浸泡一会儿,但时间不宜过长,不要超过20分钟。
清洗后的碗盘最好不要摞着放
你家的擦碗布定期更换了吗?
碗盘清洗过后,表面可能会有一些积水,直接放进橱柜里,可能会把橱柜弄湿,还有可能会滋生细菌。所以很多人都喜欢用擦碗布,把碗盘擦干水分后再收纳起来。
但看似干净的擦碗布,用的时间长了,每天还湿漉漉的,可能同样会滋生细菌。
正确使用擦碗布:
1.擦碗布要定期高温消毒;
2.每月更换一次擦碗布;
3.擦碗布一定要专门用来擦碗才行,不要有其他用途。
清洗后的碗盘最好不要摞着放
如果清洗后的碗盘中积了很多水,此时直接把碗盘摞在一起,房间温度又适宜,细菌可能就会“疯长”。
短期内急性影响:
滋生致病菌,比如大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病毒、轮状病毒等,这些致病菌可能会造成急性胃肠炎,上吐下泻甚至还会脱水、休克,危及生命。
长期影响:
滋生霉菌,比如黄曲霉毒素这样的一类致癌物,长期接触可能会致癌,另外餐具也是幽门螺杆菌传播的媒介,胃病、胃溃疡甚至胃癌都与幽门螺杆菌有一定的关系。
碗盘存放的正确做法
洗完的碗盘应该立起来存放在通风处,这样残留的水分容易沥干,即使有一点食物残渣,也不容易滋生细菌。
指甲不是剪得越短越好
指甲缝中容易“藏污纳垢”,所以为了卫生,我们是需要定期修剪指甲的。如果指甲不小心扎破了皮肤,引起了细菌感染,就会造成更严重的后果——甲沟炎。
甲沟是指甲两侧的凹陷结构,甲沟炎就是指甲与甲沟皮肤之间因挤压等因素,皮肤破损后细菌感染而引起的炎症反应。如果处理不当,不仅疼痛难忍,还会引起甲沟皮肤受损化脓,严重的可能会引起败血症,对我们的生命安全造成威胁。
“嵌甲”不仅会损伤甲周皮肤组织,破损的皮肤还可能会让细菌趁虚而入,形成甲沟炎。严重的细菌感染,在极少数的情况下,甚至会引发败血症,从而威胁到生命。
正确修剪指甲
1. 要避免把指甲“剪秃”的习惯,长出的指甲保留 1~2 毫米,不要全部剪掉;
2. 剪指甲时,保持长度两端与中间基本持平,避免指甲两端剪得过短。
3.将指甲末端的左右边角稍作修剪;
4.对锐利的指甲末端进行打磨,使其边缘光滑顺畅。
日常生活中,我们也要注意一下指甲的养护和卫生情况,如不要随意啃食指甲、抠指甲等。如果指甲长出倒刺,使用指甲钳去剪掉,而不是粗暴地撕开,造成更大的伤口。
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