不看吃大亏，足底筋膜炎成功根治，详细治愈步骤大公开！

已经被足底筋膜炎折磨一年多了，每次稍微运动一会就感觉脚底特别难受，严重的时候感觉走路都困难，想着这样下去也不是办法，于是就尝试的方法基本都是一一试过去了。

没想到就这样误打误着的用了还不到一月时间就给摆脱了这个烦恼，期间我也总结了很多改善足底筋膜炎的经验和方法，今天整理出来分享给大家，希望可以帮到你们，主要分为两部分：

一、急性期

这个时候一般发作起来疼痛还是很严重的，休息一般也没多大用了，可以去针灸或是再配上一些消炎止痛药来缓解，大家一定要多看多了解多问医生，根据自身状况来找到合适的解决方案！

二、非急性

1.缓解疼痛

平时虽然也有疼痛和不适感出现，但是相对比急性期已经缓解不少了，后续我用的是用医生开的足利芙跟痛膏，它的成分多以一些中草药为主，每次用到皮肤上特别温和，用到最后也没有出现过敏，吸收速度也是用过的产品里面很快的。

最重要的是还不到十天的时间就能感觉到足底舒服了很多，疼痛没那么剧烈了不说，稍微走会儿路也没问题了，看到效果后又坚持了一段时间后就发现正常的运动和行走已经完全不受影响了，我前后一共用了三盒，现在家里还一直备着呢，建议大家如果需要的话可以一次多入手几盒囤着，价格更实惠一些。

2.运动锻炼

下面给大家介绍几个非常好的拉伸和训练动作，不仅会对足部非常有益，僵硬紧张和疼痛会逐渐消失。

①足弓拉伸。平躺在床上，抬起腿伸直，用一条毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾，拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝，直到膝盖伸直，足部慢慢指向鼻子方向，以拉伸足底筋膜，减少疼痛，坚持练习3-5分钟。

②脚心搓敲。先用手搓脚心80-100下，使脚心发热，哪只脚疼痛就搓哪只脚，双脚疼痛就各搓80-100下；然后手指并拢，敲打脚心80-100下，要对准足心凹陷处；最后握拳捶脚跟80-100下，也可在脚跟周围捶。

3.日常护理

①在疼痛发生后一定要注意要进行适当的休息，尽量不要太过劳累，不要像我一样因为不了解导致病情加重，后期耽误恢复。

②不要让脚跟出现受凉的情况，每天晚上可以用温水泡泡脚促进脚部血液循环的同时还能有效减缓疼痛。

③引起脚底痛的还有一个原因可能是鞋子不合脚，这所以在这期间一定要穿比较柔软舒服的鞋子，最好是平底或者比较厚的。

方法就是这些，希望这些经验能够对同样患有足底筋膜炎的朋友们有所帮助，让我们一起努力，战胜疾病，迎接美好的未来。