2024年3月16日，北京市海淀区太极拳协会副会长北京体育大学庄永昌教授，在百忙之中来到国家奥体中心广场，对海太协会健身气功队进行八段锦培训。
清晨队员们踏着春色在薄雾中从燕郊、延庆、海淀等四面八方汇聚到国家奥林匹克中心广场，协会通知8:15开始准备活动，各站队员近200人八点就陆续到齐了。
焉焱副会长、梅苹副会长带领队员进行功前热身练习，然后开始健身气功八段锦培训。
这次培训庄永昌教授强调，“结合我多年来自己练习和教学中遇到的问题，跟大家分享一些观点。”
一是站桩是基础，比学会多少套路还重要。练之前你要站站桩，每一节的定式，作为一个桩去感受、去体验。这样你的功夫慢慢的就涨了。
二是数量和质量的问题。没有量的积累，达不到质的变化。但是当你练到一定数量之后，你会发现就上不去了，怎么打也是这个样，这是质的问题。大家练习中遇到瓶颈如何解决，那就是重质量。你做的时候，对照教材上的点，掌握手型、掌心斜向前还是向侧的。将这些东西都定下来，用心去想一想，体会一分钟两分钟，然后再反复做，就把质量提高了。质量比数量还重要，数量是基础，基础打牢以后就要提高质量。
三是理论和实践的问题。很多时候我们重练习、重实践轻理论。但是当练到一定时候，还想体会更深的乐趣，就要靠大家自己去学理论，研学国家体育总局管理中心编排的教材。书中写得很系统，对练习是很好的指导。
接下来，庄教授按王会长特意强调的健身气功与穴位经络的关系，实现康养这个话题，从中医角度介绍了健身气功八段锦怎样实现康养结合，收到强身健体效果。
庄教授介绍了历代医家，经过实践总结的四句歌诀，便于大家记住和经常按揉这四个穴位：足三里、委中穴、列缺穴、合谷穴。歌诀言简意赅地说明了四个穴位的作用，即“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。”足三里在胃经上，委中穴在膀胱经上，列缺穴在肺经上，合谷穴在大肠经上，经常按揉会起到调理身体的作用。
庄教授还从十二条正经及任督二脉角度讲解了八段锦每一式起到的康养作用，强调只要坚持习练健身气功八段锦、经常按揉常用穴位就会收到提供免疫力，强身健体的效果。
庄永昌教授详细讲解示范的同时，还与队员互动交流。近三个小时的培训，队员们恋恋不舍，收获满满，兴奋多多。感谢海太协会提供高水平的专家培训，期待着下一期……
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