“生命在于运动”是法国思想家伏尔泰的一句名言。它揭示了生命活动的基本规律：一旦生命的存在形式运动一一停止了，生命也就终止了。

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生长、发育、成熟、衰老是生命发展的自然规律，每个人都要经历衰老的阶段。衰老是一切生物随着时间的推移而自发的必然过程。它表现为一定的组织器官衰老及其功能、适应性和对外界有害因素抵抗力的减退。

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2024年4月12日，荷兰阿姆斯特丹大学的研究人员在" Nature Aging "期刊上发表了一篇题为" A conserved complex lipid signature marks human muscle aging and responds to short-term exercise "的研究论文。

该研究显示，随着年龄的增加，在衰老过程中，一种复合脂质双（单酰基甘油）磷酸酯（BMP）会在组织中积累，而这种积累可以通过运动逆转。

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七种运动防衰老

1.深蹲动作要掌握要领。

2.力量训练能改变老龄化基因。

3.健身时也要多用脑。

4.间歇式有氧锻炼效率更高。

5.四肢交叉让左右脑相互对话。

6.适当的跳跃动作。

7.散步时带个计步器。普通人每天只步行2000步，但运动专家强烈建议把这个量增至1万步，这样对健康才更有益。

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“冰冻三尺，非一日之寒”。老年人要想通过体育锻炼实现防病抗老，提高生命质量的良好愿望，就必须要持之以恒。坚持下去才有大的收益。

愿每一位老年朋友都积极投身到体育锻炼健身活动中来。“生命在于运动”。让我们的生命之树在运动中得到常青,让夕阳更红。