谷雨是春季最后一个节气，取自“雨生百谷”之意。谷雨时节气温升高，降雨量增大，空气湿度进一步加大，适宜谷类作物茁壮生长，但对于人体来说可能不是那么舒适，日常生活需要做一些调整才能更好地适应这种气候。

健脾祛湿
谷雨时节“湿邪”容易入侵，对“外”要注意保持衣被干燥清爽、房间通风透气，适当晒太阳；对“内”则可以多食用利于水湿运化的食物，如玉米、茯苓、山药、冬瓜等。

此外，中医认为动则升阳，阳动就会使气血随之运行，也有利于排出湿气，但不宜过度发汗以免阳气外泄。

调畅情志
保持平和乐观的心态是中医一直强调的，在谷雨时节也应特别注意。谷雨对应肝，情志不畅则会影响肝气疏泄和阳气的生发，不利于健康。

在心情郁闷、烦躁时可以按摩位于十指尖端中间的十宣穴：用拇指指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，每次按压总时间不超过5分钟，可以畅达气机、舒缓肝气。

内容参考来源：健康杭州、CCTV生活圈。图片来源：pexels、freepik。