如今生活水平提高了，人们的日子得到了改善，但随之而来的抽烟、喝酒、熬夜，胡吃海塞，运动量减少，生活节奏快，生活压力大等，在一定程度上却加重了对身体的损害。
这些不良的生活习惯，常损害的就是我们的血管，要养护血管的健康，要掌握以下4大原则。
1、要调
调指的是要调整我们饮食结构，现在的饮食过于精细、油腻，摄入脂肪的比例比较高，这样过度的热量堆积，会增加肥胖，血脂长期的累积也是心脑血管疾病发生的危险因素之一。
要调整饮食结构，增加蔬菜和水果的摄入量，增加优质蛋白质的摄入，调整油脂的比例，减少动物油的摄油量，适当增加植物油的摄入。
2、要淡
“淡”有两方面的含义，一方面指的是饮食要清淡，减少盐的摄入量，另一方面就是要淡泊，有一种平静怡然的心境，乐观豁达的心态，保持一种好的心情，对保护心脑血管的健康也是有利的。
3、要动
动指的是要增加运动量，运动对脂肪代谢有着积极的影响，加强有氧运动，能够改善人体的脂质代谢，有利于预防动脉粥样硬化。
同时，多参加户外的有氧运动，还能改善人的心情，增加心肺功能，调节内分泌，使骨骼和肌肉更加强壮。
4、要防
要防止动脉硬化的发生，就要控制好血糖，血脂，血压等指标，减轻肥胖，减轻脂肪肝。
除了以上4大原则，要保护血管的健康，平时还要多喝水。
预防血管堵塞，选择2个时间段喝水，对心脑血管健康有益。
1、晨起一杯水
早晨起来喝300~500毫升温开水，可以缓解血压飙升，降低血液粘稠度，对预防动脉硬化，降低心血管疾病的发生有一定的帮助。
2、睡前一杯水
临睡觉前喝200~300毫升的水，饮水量不要太多，否则容易频繁起夜，影响睡眠质量，适当的饮水有利于降低夜间血液黏稠度。
如果有夜间起夜的情况，在上厕所后可以喝两三口水，大约100毫升，能够缓解口渴，还能够起到稀释血液的效果。
每天在这两个时间段喝水，对稀释血液，预防心脑血管疾病的发生有特别的意义，
但具体人群也要遵医嘱，比如，有心衰的人群，有肾功能不全的人群，饮水量是有限制的，一定要遵医嘱。
生命海洋治疗仪，药监部门特批国家二类仪器，采用650纳米的弱激光技术，通过照射人体左右颈动脉，产生能量效应和生物效应，改善血液流变性，预防和改善高血压；激活血液中多种酶的活性，促进脂质物质的溶解和代谢，预防血栓斑块的形成，改善高血糖、高血脂，从而有效帮助中老年人远离心脑血管问题。
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