王大叔今年65岁，退休后被查出患有糖尿病、高血压，医生叮嘱他不要喝酒。
但王大叔没有别的爱好，唯独爱喝点小酒，已经喝几十年了，一时间想戒掉谈何容易。于是他从每天晚上一杯，改成了每天半杯，想着这样总不至于还会影响健康吧。
这个月去医院复查时，发现王大叔的空腹血糖十分不理想，得知他现在依旧每天喝酒，医生生气又无奈。
这个情况让王大叔始料未及，网上不都说每天喝点小酒无伤大雅吗？到自己这怎么就不行了？
北大研究：不抽烟、不喝酒可大幅延长国人寿命
《柳叶刀·公共卫生》上发表了一项由北京大学教授进行的研究，研究对50万人进行了多因素分析，结果发现保持从不吸烟/因病戒烟、不过度饮酒、积极运动、健康饮食习惯以及健康体型，或可帮助延寿8~9年。
而吸烟会引起慢性阻塞性肺疾病、呼吸系统感染以及肺结核等多种呼吸系统疾病，还与癌症的发生密切相关，可以说吸烟对健康百害而无一利。
为什么有的人天天吃烟喝酒吃肥肉，还能长寿？
1.基因强悍
长寿的吸烟者体内拥有更强的细胞损伤修复能力。换句话说，这些吸烟且长寿的人群，是他们的先天优势，可以说是“天选之子”，我们无法判断自己是否拥有如此强大的基因，还是不抽烟、不喝酒为好！
2.多方面原因
是否长寿会受到多方因素影响，包括环境气候、饮食习惯、生活习惯、卫生条件、个人心理因素等。这些都会影响长寿，很多都是偶然现象，我们不能以偏概全。
3.幸存者偏差
每3个吸烟者就会有一人因吸烟造成疾病，有规律性的喝酒更是会对心脏造成巨大的负担。我们看到的只有那些吸烟又喝酒的长寿人群，他们只是小部分的“幸存者”，因为吸烟喝酒而早亡的人群数据，很少有人去关注，他们变成了沉默的数据，以至于给人一种“幸存者偏差”的错觉。
长寿老人有这几个共同特征，快来学习！
1.饮食健康
中医药学会调查的数据显示，百岁老人中68%饮食偏好荤素搭配，只吃素和只吃荤的占比在13.7%和14.9%。
只吃肉和只吃素都不健康，长期大量食用肉类容易导致血脂高、血压高，容易导致身体肥胖，加大心脑血管风险。如果只吃素，很容易缺少蛋白质摄入，引起营养不良。我们身体各器官都需要蛋白质的支持，长期摄入不足会加快身体衰老。所以一定要荤素搭配，保证自身营养均衡。
2.睡眠充足
中医药学会调查的数据显示，百岁老人的睡眠时间都比较充足，38%每天睡眠时间在9小时以上，38%每天睡眠时间在7~8小时，缺乏睡眠的老人数量非常少。睡眠好的老人精气神充足，而长期失眠会加重诸多风险。
3.喜欢散步
散步可以起到很好的运动效果，又不会让老人疲劳，运动还有减肥、降压、控制血糖等功效。
4.性格好，喜欢社交
中医药学会调查的数据显示，百岁老人在社交这一方面，多是“社交牛逼症”，据统计55%的老人非常外向、48%常和他人往来、51%和他人关系很好，几乎没有出现和他人争吵的情况。
老年人长寿与否，心态起到至关重要的作用。长期处于焦虑、抑郁情绪下，会让免疫系统受到破坏，细胞在分裂过程中极易发生突变，甚至诱发癌症发生。反之，乐观、外向、积极的心态则会增强免疫系统功能，可以有效对抗疾病发生。
最后希望读者们逐渐戒掉烟酒，喝进去的每一口酒都会对身体造成伤害，每吸一支烟都会产生很多有毒有害物质。如果实在不好拒绝，也一定要多吃饭菜适量饮酒，希望大家都有一个健康的身体，幸福快乐。
热门跟贴