大多数人都被两种生活所撕扯：一边是内心渴求的生活，一边是连自己都不喜欢的现实生活。
你可能每天听着励志演讲和各种课程去上班，白天用咖啡和心灵鸡汤激励自己，但下班后又成了窝在沙发里刷手机的“衰人”。
有可能你今天想要写一个方案或是一篇作品，早早就打开电脑，拿起手机希望能刷到一些灵感，结果却将一整天的时间都花在了社交媒体或是“积累素材”“做研究”上，要写的东西一笔都没动。
一个自己想要精进，一个自己想要躺平，我们就是这样分裂着，日复一日。
转眼到了四月的尾巴，2024年就快过去三分之一了，你在年初定下的那些计划，现在还好吗？
每天晚上临睡前，都想要第二天抖擞起来做个全新的自己。可是，“夜里千条路，早起卖豆腐”，第二天那个低效的、拖延的自己还是照旧。
有没有什么方法可以让我们用最短的时间告别低效人生呢？
《21天告别低效人生：彻底摆脱拖延的超实用指南》提供了一套可以照着做的方法，但更重要的不是每天应该做些什么，而是要彻底转变思维。
01 长痛不如短痛，立刻开始就是了
人生的真相是，没有人能够逃避痛苦。
有一种痛是“长痛”：就是此刻你可以躺在沙发上刷手机，去吃吃喝喝，做一切让自己感到舒服的事情，不去管明天。但是，你内心里知道，你迟早要面对的未来，将会因未能实现人生使命而郁郁寡欢，还要担心随着年纪的增长，有可能经济上会越来越捉襟见肘。
还有一种痛是“短痛”：就是此刻你选择痛苦地从床上爬起来，直面自己不愿意做的事情，立即做出改变，为自己的将来负责，尽管这会造成短暂的不适，但坚信未来会越来越好。
想要一生都没有痛苦，永远过安稳的生活，根本就是不可能的事。
既然人生的痛苦无法避免，那么长痛不如短痛，你知道你别无选择，必须立刻开始忍痛行动。
02 只做一件重要的事
有时候无法按部就班地前行，是因为你生活中填充了太多要做的事，太过贪心，抓不住重点。
像我自己，想要日更文章，还想着怎么做视频、做小红书，还想要画画、唱歌、弹琴、写书法……恐怕长出三头六臂，一个人也无法兼顾这么多事情。所以我常常表面上很忙碌，把一天安排得满满当当，高效地完成了很多低价值的事情，只是自己骗自己。有时候干脆就整个人宕机，很长时间什么事也不做。
所有的事情，都应该是一件事。从千头万绪中找出那件对你来说最重要的事，努力做好它。否则，你的精力会过于分散，可能结果就是什么事都没干好。
之前看到恶魔奶爸分享他的经历，说他每天写2万字，写了200天，硬是把自己写成了大V。
看到别人的精进，我方才意识到，我认为自己有文字天赋，想要在写作这个领域拿到成果，但我却从未付出“不亚于任何人的努力”，连基础都没打好。于是，我坐在电脑前，也准备从此刻开始，每天写2万字。可是我努力了一周之后发现，我即使拼尽全力，每天最多也只能写8000字，每天有效工作的时间其实也就三、四个小时，大量的时间被念头所占据。
于是我知道此前那个什么事都想做的自己有多么可笑，就像是一个还没学会走路的孩子，整天躺在床上想象今后要怎么跳舞，怎么翻跟头。
我现在所要做的唯一的一件事，就是把我的想法变成文字，把我对读过的书的理解变成文字，哪怕只是碎片的想法，也要记下来，积累素材，锻炼思维。
03 不要再苛求完美
想做什么事情，想到什么点子，就马上去做，不需要考虑清楚每个细节，不需要你把做这件事的相关技能都学全了。
在行动中，才能知道这件事情怎么做，去发现问题，解决问题。
完美主义会毁掉我们发挥天赋的能力，将我们锁在自己制造的牢笼中。
我常常在写一篇文章的时候，恨不得要参考这个领域的所有书籍和文献，常常就是用了80%的时间读资料，然后因为时间来不及了，只能用20%的时间草草收尾，这样“完美主义”的心态下完成的工作，常常是不尽如人意的。
永远没有“准备好了”的时候，只要有一个大概的方向，而且确定风险可控，那么就可以着手尝试了，一边做，一边调整方向。
我知道这个道理虽然很容易理解，但很多人做起来很难，这是源于很多人深层次的一个“铭印”，如果妈妈在怀孕的时候，觉得孩子怎么来得这么突然，还没有准备好，那么这个孩子在生下来长大之后，很可能就会面临“觉得自己没准备好”的议题。
如果你符合这种情况，那么平时可以尝试用冥想静坐的方法，观想一道白光从头顶照下来，把这个“什么都没准备好”的想法融化掉。
04 学会休息，管理精力，而不是管理时间
在YouTube上，有个叫Holly的剑桥学霸，经常分享自己学习的日常。她几乎每天都遵循这样的日程：
起床后先喝两杯水，然后洗脸刷牙，拉伸唤醒身体，做有氧、无氧的力量训练，吃简单健康的早餐，早上7点半的时候，她已经坐在书桌前了，这时她利用早上记忆力最好的时间，把前一天学到的内容默写出来。到早上9点钟，这个很多人才刚起床的时间，Holly已经进入了第二轮学习中。
有“结构”的人生，能量才饱满。
当陷入低谷的时候，我们的生命状态往往已经七零八散了，此时想要逼迫自己做什么，根本就做不到。当发现自己难以坚持做什么事的时候，并不是因为你没毅力，而是因为你的精力不够了。
所以就算再忙，也要把运动这件事加进每天的日程，让自己保持精力。做事的关键不是你投入了多少时间，而是你投入了多少高质量的精力。
当然，万万不可在累了一天，加班到深夜之后去健身房，如果平时实在忙碌，可以尝试八段锦、金刚功、金刚三腿等中式的锻炼方式。
05 粉碎内心的恐惧，勇敢前行
“恐惧让我们时时刻刻回想过去，担忧未来。如果我们可以承担心中的恐惧，就会认识到，在这一刻我们是安全的。今天，此时此刻，我们仍活着，有着强壮健康的身体，双眼看得见美丽的天空，双耳听得到爱人的声音。”——一行禅师
我们常常出现的拖延，自我怀疑，注意力涣散与找借口，其实本质上都是内心的恐惧。它就像在水中投放小剂量的毒药一样，让我们慢慢身中剧毒，最终毁掉自己施展才华的能力。
这些恐惧基本都不是真实的，只是我们的大脑臆想出来的，绝大多数的恐惧，永远都不会发生。
想象如果你有一个朋友要溺水了，此刻想什么都没用，无数人因为不会游泳都在溺水呢，只有你会游泳，你必须要跳下去救朋友。
你只需要勇敢敞开心扉，就能让自己释放光芒。
最后的话
我想，如果人生不能全力以赴地去做自己喜欢的事情，那么就像是在盖一座“烂尾楼”，就算能平静过完此生，也会有一种巨大的空虚感、未完成感。
但如果还是日复一日地重复此前的日子，我们的人生是不可能一下子神奇地变好的。
想有切实的改变，真正支楞起来，不需要再多读一本书，也不需要去学什么课程，听什么励志演讲，我们真正需要做的是，停止虚度光阴，立即行动！
热门跟贴