不过，有不少人表示，深蹲实在是太困难了，必须要做5分钟以上，否则身体承受不住，身体也会感到疼痛。不过你要明白，当你出现了肌肉酸痛的时候，就代表着你的体重已经完成了，毕竟蹲姿的作用很明显，只要坚持下去，你离成功也不会太遥远。

下蹲运动是一个非常耗费身体的运动，它会让身体里的脂肪快速的燃烧，特别是臀部、大腿、腹部等部位被拉伸挤压的部位，都会有一个肉眼可见的下降。如果你能坚持坐上五分钟，那么减肥的结果就会很显著。

深蹲主要是用来训练大腿的肌肉，如果能长时间保持这种运动，就能改善骨质疏松症的状况，特别适合中、老年人群。深蹲是一种锻炼身体的好方法，它可以让我们的肌肉得到充分的休息，同时也可以帮助我们锻炼身体的血液循环。

深蹲可以加强身体的肌肉，让我们的双脚的力量更大，奔跑起来也会更有力气，体能也会更好。

四、降血压

下蹲有降血压的效果，下蹲可以减小心脏周围的阻力，同时可以提高和减轻动脉血管壁的弹性，达到降压的效果，同时也能让正在减肥的人燃烧更多的脂肪和卡路里。