这年头，年轻人生病就多！这一切都是对我们有生理需求的人们的一种警示！人过了45岁，就会开始衰退！要在这一步保持健康，也要活的更久！长寿并非一日之功，要活得长久，还是要注意很多细微之处。美国哈佛大学的一项研究显示，45岁以后，只要保持五个好的生活方式，就能延寿十年，寿命更长！抽烟会引起癌症，心脏病，中风，肺部疾病，糖尿病，以及慢性阻塞性肺病，而慢性支气管炎等。”因此，要想活得更久，就必须从戒烟开始。可以减轻对肺的损伤！维护大家的肺健康！

如果你在日常生活中注意到自己的脖颈和腹部越来越大，那很有可能不仅仅是体重增加了，更有可能是身体出现了问题。所以平时要经常称一下自己的体重，并且要注意自己的平衡，这样才可以让自己的身体更加的健康和长寿！肥胖者容易患上三高疾病，如高血压、高血脂等，还会导致血管堵塞，血管硬化等。

只要不是长时间酗酒，对人体是没有什么危害的。在世界上最危险的10种食物中，葡萄酒位列第五。戒烟可以降低酒精肝、肝硬化等肝病的发病率，降低猝死的几率！过了45岁，人体的新陈代谢就会减缓，所以要多喝点酒，这样才不会给你的肝带来太大的压力！锻炼可以加速人体的血液流通和新陈代谢！如果你一周能做105分钟以上的适度运动，那么你的身体就会变得更好。快走、慢跑、骑自行车、游泳等运动对人体的健康有很大的好处！这种运动对缓解背痛、关节退化等症状有很大的作用，对改善睡眠质量有很大的作用。