中高考对大多数学生来说人生重要的转折点之一，目前已经进入考试倒计时阶段，很多考生都会出现紧张、焦虑的情绪，家中有中高考考生的家长也倍感“焦虑”，生怕做了什么事影响到孩子的复习备考。
那么考前孩子会出现哪些情绪反应？以及父母应该如何帮助孩子轻松备考呢？
01.
“紧张”的孩子
会有哪些表现
焦虑情绪变化明显
当考生面对考试时，就像成年人面对重大选择时一样，身体会处于一种适度紧张的状态。
适度紧张可以激活他的神经系统，使考生保持良好的兴奋水平，更好地应对考试挑战。但当这种紧张过度时，就会出现情绪激动、惊慌失措、脾气暴躁、无法控制等现象。
“恐惧”考试
有的同学拿到试卷会写就写，不会写就跳过，尽力而为，这是健康的心态和做法；有的同学拿到卷子就开始焦虑、恐慌，担心自己没办法做出正确答案，担心成绩出来令自己和父母老师失望，这是考前焦虑的表现，长此以往孩子连去学校教室上课都将变得困难。
走神、发呆
静不下心来学习，注意力无法集中，经常“走神”、“发呆”，脑袋放空不知道在想什么，总觉得心烦意乱、很浮躁。
感觉记忆力有所减退，平时背的东西记不住；思维迟钝，思维混乱。
睡不好、吃不下
身体紧张程度超过了应对考试所需的正常紧张程度，身体可能就会出现很累、很困但无法进入睡眠状态，也会导致食欲不振、手脚冷汗、心跳加快等反应。
02.
“焦虑”的父母
如何调整状态
中高考期间，不仅孩子们面临着巨大的压力，家长们也同样承受着不小的焦虑。
做家长的好像总想说点什么或者做点什么，这其实是父母在缓解自己那颗焦虑又无处安放的心。
01
看到自己的焦虑
家长要看到自己的焦虑，先解决自己的问题。请保持淡定，不过多询问成绩，多关注孩子的情绪和状态。
02
提升与调整自我
家长要调整和提升自我，其实中高考前很多家长说孩子情绪不稳定，需要做心理辅导，但家长也需要接受培训，家长要看清事实，对孩子合理期待。
03
做好自己
家长要做好自己，做好自己该做的事，丰富自己的生活，活出自己良好的生命状态，别没事把劲都使在孩子身上。
04
用战略性眼光看孩子
家长要放眼长远，用战略性的眼光看待孩子的成长，中高考也不是一考定终身的事，要学会全面客观的看待孩子。
总之，家长要轻松面对中高考，不过分担心焦虑，也不要唠叨说教，不用刻意做些什么，家长先做好自己，才能更好的助力孩子。
03.
如何陪伴
中高考的孩子
01
父母是你最坚定的支
在中高考阶段，父母更要尊重孩子的需求和感受，有了家人的支持，孩子心中就有被爱、被支持的感觉，就容易放松下来，心理就有了弹性，抗压能力就强，在挫折的磨砺下甚至还能收获优秀的品质。
02
保持高质量的亲子关系
中高考阶段，父母要与孩子保持高质量的亲子关系，不在孩子面前发生冲突，让这个家的港湾随时成为孩子的依靠，让爱和关心在家中流淌，让孩子带着父母的爱，坚定、自信地走进考场。
亲子关系大于教育，中高考前一定要保持高质量的亲子关系。
03
家长要做孩子的大后方
作为父母，要经营稳定和谐的家庭环境，夫妻相爱，家中温暖，让中高考阶段的孩子，有安全感和归属感，要让孩子相信作为家长，你们无条件的信任他们，支持他们要让孩子们感受到父母的鼓励与爱，从而激发他们学习的内在动力。
04.
高考成绩=孩子努力+家长助力。
孩子成功的背后离不开父母的支持，为人父母要调整好自己的心态，不要给孩子过大的压力；
要转变对高考的看法，高考是人生中的重要经历，但高考不是成功的唯一出路，它不能决定孩子一生的命运；
要营造一个积极乐观的家庭环境，用良好的生命状态影响孩子，给孩子最需要的助力；同时也要拿出足够的耐心，陪伴孩子一起走过这段注定不平凡的岁月。
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