六十多岁之后，人们开始重视健康，但要活得长久，光靠想象是不行的，还得靠实际行动。研究表明：人要活得久，首先要有一个健康的体魄，这样才能让人的寿命延长到几十年，或者更久，也就是说，要让自己的身体处于一个健康的状态，这三个方面都是必不可少的。

这是身体代谢机能好坏的最直观体现，当身体的新陈代谢机能下降时，就会出现多余的脂肪，而身体里的脂肪一般都是贮存在腹腔的脏器和皮下的。研究发现：若男人腰围低于85 cm，女人腰围低于80 cm，说明新陈代谢机能良好，若男性腰围大于90 cm，女性腰围大于85 cm，说明新陈代谢机能异常，从而导致各种病症的发病几率大幅提高，高寿成为奢侈。

NO.2：肌力

一个步履蹒跚，身体虚弱的人活不了多久，这就是身体的全部肌肉强度的缺乏。能不能用一个简易的测验来判断自己的肌肉强度呢？举个例子，一个人的行走速度应该在一秒九左右，如果他的行走速度低于0.6米/秒，那么他的体质就会受到很大的影响，他的死亡率也会大幅度上升。

NO3：人体的平衡性

从中医的观点来看，人体的阴阳平衡是非常重要的，在生理上，人体应该具有一定的平衡功能，比如闭着眼睛，单脚站立，即闭目金鸡独立，这样的能力比较强的人的生命也会比较久。有一项检测指标可以作为参照，50至59岁的男人，单腿站立的时间应该在10秒以内，而女人则要在8秒以内；对于60-69岁的男士，5秒钟以内，女士7秒钟以内。

如果以上三项都符合，说明他是一个有希望高寿的人，如果他能够养成一个好的生活方式，那么他就是一个非常健康的老人。

要注意：俗话说“人老了，腿先老”，以上3个环节出现问题，最直观的症状就是两条腿无力，站不稳，走路不稳，这不是一个好现象。从身体的角度来看，这是因为腿部的肌肉失去了太多的力气，从中医的角度来看，腿部是由胃、脾经、膀胱经、肾经组成的，如果腿部变弱，那么身体的各种器官就会变得非常的脆弱，这也就意味着，他们的生命已经走到了尽头。

因此，想要健康高寿，要注重腿部的保养，在平时多进行一些腿部的运动之外，还可以学习两种小腿推拿方法，多进行一些腿部的推拿，对于通经活络、延年益寿都有很大的帮助。