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春生夏长，秋收冬藏
养生可有大讲究
顺四时，适寒暑
养哪里？ 如何养？
粤卫平台推出【粤养生】栏目
细说养生那些事儿~
阿妈再也不用操心我唔识照顾自己啦
生活中，有一种食物被称为——光敏感性食物，就是指那些吃了以后易引起植物性日光皮炎的食物。
这类食物中含有一些抗原或者半抗原成分，进入人体后会让皮肤对光线更为敏感，如遇强光照射，就会导致红肿、起疹子、瘙痒、刺痛等症状，过敏体质的人群尤其容易出现这类问题！
常见的光敏感性食物有——
✿蔬菜：莴苣、茴香、芹菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜、马兰头、苋菜；
✿水果：柑橘、柠檬、芒果、菠萝、无花果；
✿海鲜：螺类、虾类、蟹类、蚌类。
5种食物经常吃
增加身体“防晒力”
我们一直在强调夏季防晒，其实，这不只是为了避免晒黑，还是延缓肌肤光老化、保护视力和降低癌变风险的重要方式。
生活中，有一些食物含有较多的抗氧化成分，能够滋养肌肤，堪比天然“防晒霜”，一定要了解！
01
西红柿
西红柿是一种天然的“防晒水果”，这主要得益于它所含的番茄红素。
这种成分能起到清除自由基、延缓皮肤衰老的作用。
一般来说，适量油脂加热能提高番茄红素的利用率，所以夏季大家不妨经常吃一些炒西红柿。
02
鲜枣
鲜枣是水果中的“维C之王”，它的维C含量几乎是等质量柠檬的10倍、苹果的60倍。
而维生素C能加速胶原蛋白合成，防止黑色素沉淀，是美容护肤中必不可缺的一种营养素。
03
绿茶
绿茶中富含的茶多酚、咖啡碱、茶氨酸等活性物质，可以帮助缓解紫外线照射导致的皮肤损伤、松弛和粗糙，并能一定程度减少身体中有害的过氧化物含量。
但最好饮淡茶，不宜饮浓茶，避免伤肾。
04
多脂海鱼类
三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等都属于多脂海鱼，其中都富含Ω-3脂肪酸。这种物质能降低紫外线照射带来的红肿和炎症，减少皮肤光老化、光敏及皮肤癌的发生可能。
05
坚果
坚果中含有丰富的维生素E，食用后同样有助于抑制酪氨酸酶的活性、减少黑色素的形成，避免晒黑、长斑，延缓肌肤衰老。
但食用坚果时要注意，坚果一般一天吃10克左右就足够了。
-End-
来源 ： 综合中国中医药报、中国中医、金兰中医学社 等。图片来 源于 网络，如有侵权，请联系删除。
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