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许多静脉曲张患者往往对这种疾病并不了解，加上其早期症状不很明显，所以容易造成忽视和误诊，延误其病情和治疗的最佳时机。那么，如何才能有效预防静脉曲张呢？

1.穿着弹性袜

穿着合适的弹性袜，将下肢浅静脉予以适当的压迫，使下肢的浅静脉没有异常扩张的空间。这是预防静脉曲张最有效的方法。

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2.避免站立不动

踏踏步或是任何形式的下肢（尤其是小腿）肌肉反复收缩再放松（例如活动脚趾），即可启动肌肉泵，促进血液回流。

3.避免长时间静坐

长站固然不好，长时间静坐不动也是造成静脉曲张的因素之一。因为此时下肢血液的回流，仍须克服地心引力。启动肌肉泵仍是预防静脉曲张的重要方法。提一提脚跟，动一动脚趾，都有莫大的帮助。坐时避免两腿交叠，这样会更进一步阻碍静脉的回流。

4.适当运动

走路、游泳、脚踏车等较缓和的运动，除能改善循环外，还能降低新的静脉曲张发生的速率。

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5.治疗会引起腹内压升高的疾病

如便秘、慢性肺疾病等。

6.饮食

应多吃高纤维、低脂饮食及加强维生素C、E的补充。

7.日常生活调理

应控制体重，避免过度肥胖；避免穿过紧的衣物及高跟鞋、跷脚及久坐或久站。每天睡前将腿抬高一段时间，睡觉时可侧睡左边，以降低骨盆腔静脉的压力，或将脚稍微垫高。

8.尽早治疗已发生的静脉曲张

近心端的瓣膜损坏后，静脉内的水柱压力便由下一个静脉瓣来承担。及早治疗已发生的静脉曲张可避免静脉瓣膜依序破坏下去，而使静脉曲张越来越严重。

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