却从立夏晴多日，策杖闲来看绿荫！作为传统24节气之一的立夏节气，它的到来意味着白天开始变长，黑夜变短。冷暖交替的春季即将结束，闷热的夏季即将到来！而从最近一周的天气预报就可以看得出来，南方气温普遍比往年高出许多，北方地区也是如此。与此同时近期，我国南方多地迎来了百年不遇的强降雨，导致广东福建浙江一带多地被淹。所以潮湿加上闷热成为了今年南方夏天的主要气候现象。
那么再有不到10天的时间就是立夏节气了。在古代我国南方等地也一直流传着：喝立夏茶和喝立夏粥的习俗。众所周知中国的饮茶文化已经有几千年的历史，而喜欢喝茶的中国人几乎每个季节，都有不同的茶水可以饮用，茶水也被人们誉为：解百毒，保健养生的必需品。粥水也是一样，几乎是所有国人一日三餐中必不可少的，特别是中老年人日常饮食喝粥几乎是家常便饭，不仅仅是因为粥水好喝，更多的是它具有一定的滋补脾胃，易于消化等养生保健效果。
立夏节气饮食宜喝2样：
1：喝立夏茶
立夏喝立夏茶，其实主要指的就是“喝绿茶类的茶饮”包括：乌龙茶，绿茶，铁观音，龙井茶，普洱等。立夏节气由于我国大部分地区气温普遍升高，特别是南方多地将升温至30度。可以说酷热难耐。因此适当地喝点热的绿茶是可以起到：清热去火，利尿祛湿，解毒提神醒脑的效果的。比如苏州杭州几百年以来，每到立夏当地人也都有：喝龙井茶的习俗。
2：喝立夏粥
立夏喝立夏粥的习俗，也是由来已久，这里的立夏粥主要是指：绿豆粥。众所周知：绿豆粥本身具有：清热解毒，去火润燥，还可以补充人体必须的其他维生素和营养物质。所以每到立夏节气，在我国南北方地区温度升高的区域。一些稍微懂一点饮食中医养生知识的人，都会在家中，熬煮一锅热的绿豆粥来食用。其主要就是为了应对节气变化，科学饮食，自我调理，从而让身体保持健康状态。
立夏节气饮食忌吃2样：
1：油腻肥肉
除此之外，立夏节气，由于气温升高，人体在户外只要稍微活动就很容易出汗，因此人体的津液更容易流失。从而导致脾胃消化功能减弱。因此这个节气饮食上就不再适合，食用过多的油腻肥肉烧烤，火锅类，炸串类食物。饮食上应当以清淡的蔬菜，水果，加上粥水等易于消化吸收的食物为主，比较适合。
2：辛辣辣椒
同是类似辛辣刺激性食物，比如：红辣椒，大蒜，尖椒，麻椒，芥末类似这几类食物也都不适合在立夏节气食用。因为立夏节气人体阳气旺盛，肝火过旺，如果此时再食用过多的燥热食物很容易“火上浇油”导致“上火”。出现舌头疼，口腔溃疡，便秘，嗓子发炎等问题。所以要尽量避免食用它们。
立夏节气养生作息规律：
1：晚睡早起
最后需要注意的是，立夏节气以后，由于白天变长黑夜变短，气温升高。那么我们自身其实根据节气养生规律，也应该调整为：晚睡早起，来适应节气的变化。比如晚上10点前睡觉，早上6点起床就是最佳的休息时间。如果中老年群体感觉睡不够也可以选择，中午午休1个小时。
立夏节气将至，饮食养生宜喝2样忌吃2样，做到晚睡早起，顺应节气，科学饮食，调整作息规律。这样我们就可以顺利度过炎热的夏天了。
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