朋友们大家好,欢迎收看本章节课程内容,我是你们的老朋友,
心理咨询师刘聪。本章节课程,我根据我战胜重度抑郁症的经验
和心理咨询师的经验,跟大家讲一讲如何缓解和消除抑郁的情绪。
如果说你的抑郁症比较严重,那就一定要通过药物来缓解自己当
前的状态。因为你现在的抑郁情绪已经到达了顶峰,可能你会感
觉非常绝望,非常的内有价值感和存在感,还会对别人有很深的
内疚感。而这些感觉,绝大多数就都是这个病给你带来的。就好
像骨折会给你带来痛觉一样,是比较顽固的。这个时候,你一定
要通过药物要缓解,不然的话,你可能会接受不了这种颓废的状
态。扛不住这种疾病的折磨,而做出一些极端的行为。
而通过正确的服用药物,和科学的系统的治疗,这种极度的崩溃
状态就会得到缓解。就不会时时刻刻的还想着放弃生命了。但是
思想中,还是会有很多负面消极的抑郁情绪。这些情绪单单靠药
物是无法消除的。而需要我们进行自我疗愈,去科学的健康的生
活,去正确的应对当前的一些症状。慢慢的,你的抑郁情绪就会
得到缓解,最终战胜抑郁症。
那么接下来,我就来跟大家分享 12 个战胜抑郁症,缓解抑郁情
绪的生活态度和康复理念。这也是我战胜重度抑郁症之后总结的
一些经验,做了心理咨询师之后,我也通过这些方法帮助过很多
的人。因为你掌握这些方法之后,你就会内心变的强大,面对这
个疾病,你就会变的坦然,了解到抑郁症的真相,以后再遇到什
么挫折的时候,你也不会轻易的被抑郁症打败。
一、抑郁症是一种慢性的精神疾病,请做好一个长期的心理准备
来和它共处。
你必须要有这样一个思想准备,如果你着急让自己变好,那么你
就会非常关注自己的身体感觉,而不是关注身边发生的事情,而
且你还会病急乱投医,而被人宰割和欺骗。
所以这个时候,你一定要记住,治疗和疗愈抑郁症没有捷径,但
是有方法,方法就是:科学、脚踏实地、自律、学习等等。靠捷
径等同于让自己再次受到伤害,你懂得!
当你不再去纠结自己的症状何时好的时候,本身你就已经习惯于
它,也接纳了它,那么你也就间接的告诉了自己:要和症状、和
抑郁症长期共同生存下去。抱着这样的心态,往往是康复的一个
前提。我们也要告诉自己:“一定会好起来的,因为自己在努力
自救了,也在积极治疗了,那么好只是时间的问题,我一定会好
起来的!”
这种正面的思维的暗示,会给到自己极大的心理暗示和信心的鼓
舞。有利于我们更轻松的应对抑郁症和它带来的症状折磨。
二、不过度用脑,劳逸结合,不熬夜,饮食需要清淡、健康、营
养。这是一个对你生活的自律性要求,同时也是给自己创造一个
缓解、疗愈抑郁的良好环境,建议你遵循起来。
三、阅读一些正能量的疗愈书籍。
这些正能量的内容,会给你灌输力量。
热门跟贴