NLP技巧要有效，需要了这5个帮助获得效果的前提做法。

第一、和谐气氛和状态建立

人与人之间的沟通，必须在一个前提条件之下才能取得效果，那就是和谐气氛。

和谐气氛，就是让每一个人都放松下来，感到安全，并且对对方有一定程度的信任。在这种状况下，个人与自己的内心感觉联系着，同时大脑里理性思考的部分可以充分运作，因而最能在NLP技巧过程中取得理想的效果。

第二、技巧末尾，打破状态

当一个人处于某个内心状态（意念、思想及情绪）而导致事情不能顺利进行或对现场环境有负面影响时，另外一个人可通过一些言语或行为即时改变这个人的内心状态，这便是“打破状态”。

用NLP做辅导工作时，打破状态是经常需要做的步骤。打破状态的方法很多，没有指定的言语或行为。总的来说，能使一个人中断原来的思路、言语或行为，从而改变了内心状态的，便算成功。纯熟的NLP辅导者只需一两句话便能成功地“打破状态”。

假如你的朋友在参加晚宴之前突然想起一些往事而产生情绪，你引导他谈谈未来的计划，使他忘却那些往事；又如小孩因为小事而哭泣，引导他注意过往的汽车，都是打破状态的行为。

第三、时间线

人脑对于记忆或思考某件事情是有其时间位置的。一般来说，用右手的人，其“过去”位于左边而“未来”位于右边。距离现在越远的过去或未来时间，则越远离自己的鼻子；“现在”则会在眼前。因此他们的时间线是从左至右，从远至近又再走远。

有些人的时间线会贯通自己：未来在前面，现在在眼下，过去则在身后。也有一些人的时间线在未经整理之前，是乱七八糟的。

时间线可以很容易地进行调整。调整时间线可以使一个人减少焦虑或者提高积极性。在某些NLP技巧中，时间线更是简单的一条在地上无形的直线。

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第四、经验掣/心锚

一些事物会使我们回想起往事，因而带回这些往事中本人当时的感受，这些事物便是“经验掣”。情绪感受对一个人的思想及行为有很大影响。带他回忆某段往事，他便能重温当时的情节，同时也能重获当时内心状况所产生的能力，例如上次打赢球赛或受到赞赏时的自信心。

若能在处于一次重大挑战时重获这份自信心，成功的机会便会大大增加。要准确地重温往事，我们可制造和运用“经验掣”。在每天的生活里，经验掣经常出现：某首乐曲使我们回忆起一次温馨的约会；某个符号提醒我们小心。国旗、制服，甚至自己的名字，都是经验掣，这些都显示出经验掣如何支配我们的生活。

经验掣是NLP最重要的技巧之一。从性质上区分，可分为四种：

①视觉型经验掣 中国成语“睹物思人”是对此较为恰当的描述：一件物品、一件家具，甚至一个地点或者位置，都可以成为视觉型经验掣。

②听觉型经验掣 校歌、救护车响笛、撞钟声、你的名字都属于听觉型经验掣。

③感觉型经验掣 握手、拍肩膀、吻脸、摸头等身体接触。前面三个经验掣，也可转为内视、内听、内感觉型的经验掣。

④内感觉型经验掣 一些静坐宗派所采用的“心号”，佛教徒心中念的佛号等。以上1～3的经验掣，也可转为内视、内听、内感觉型的经验掣。

第五、呼气、吸气调控状态

身体各部分向大脑传递信息，在呼气与吸气时是不同的，因此身体的机能在呼气或吸气时也会不同。呼气时身体处于一个“放松”的状态，适合于松弛及放松身体各部分时使用，吸气时身体处于一个“强化”的状态，适合于加强、凝聚及提升身体能力时使用。

文：公众号“简快人”