“得抑郁症的我们，不是真的被抑郁症给打败了，而是被自己抑
郁的思维给带进去了，形成了一种生活的常态，所以导致自己迟
迟走不出来，难以快乐起来！”
不知道我说的这句话，你能够理解吗？

这句话的意思就是告诉我们，抑郁症只是一种症状，当这种症状
的发生时，我们的思维也会被抑郁控制，会让你更加痛苦，会加
悲观和消极，进而随波逐流，以至于到最后自己完全没有了抵抗
和自救的意识，任由这种抑郁的思维侵蚀着自己本已经千疮百孔
的思维，最终就导致自己长时间处在一种不快乐的抑郁状态，觉
得做什么都不再有意义，也找不到任何的动力，消极而又否定一
切的思维，觉得活着就是一件毫无乐趣的事情。

大多数抑郁症患者都能意识到，自己现在可能已经过度的悲观和
消极了，真实的世界可能并不像自己想的这样。但是因为这种负
面情绪太猛烈了，所以大多数人，都会认为这种消极的世界是真
实存在的，然后完全沉浸在痛苦之中。

所以，要想战胜抑郁症的第一步，就是要分清现实和幻想。得了
抑郁症之后，这个抑郁症会控制你的大脑，会让你产生很多消极
情绪和想法。这时候产生的想法，那就是幻想，是不真实的。我
们患者一定要认识到这一点。要知道得了抑郁症之后，自己会有
一个这样的现象产生。当你能认清楚自己的这种现象时，我想你
也就有了反抗、抵抗、自救的主导意识了。

那么，如何来认清这种现象存在于我们身上呢？现在我再来为大
家分析一下。
抑郁症本是一种症状，这是事实存在的，但是如何来让我们的思
维抽离出来，不被这种抑郁症的症状和抑郁思维继续绑架自己。
那么我们就必须认清楚它们的确是存在于我们的身体里的，并清
晰地把它们划分开了。
抑郁症所带来的抑郁情绪和思想，绑架了自己，左右了自己全部
的思维，你可以现在认真的审视下自己，是不是这么一回事？我
相信答案是肯定的。

难道你真的像你想象的那样一文不值吗？你才二十多岁，难道你
的未来就真会是失败的吗？你考试没考好，难道就真的代表所有
人都不喜欢你了吗？
当我们知道是这么一回事情的时候，我们又该如何把自己的思维
抽离出来，不再继续去同流合污呢？
首先，我们已经认清楚了痛苦的原因所在了，这是抽离出来的第
一步，上面的分析都是在告诉你一个真实的现象，我们之所有如
此痛苦或者久久走不出来，都是被抑郁的思维带进去了，失去了
清醒、清晰的自救思维和意识了。认清是第一步。

第二步，则是把自己从抑郁的思维中抽离出来，不再被抑郁思维
给继续陷害，这时，不是去反抗，而是在你的思维里尽可能地去
填充一些乐观的信念，比如：抑郁症经过科学系统的治疗，是可
以好起来的；再比如：自己如此痛苦，我不会再继续让自己的负
面思维和抑郁思维再次侵蚀自己的大脑和身体了，我要多想些开
心的事情，多去做些力所能及的事情，把自己当成是一个正常的
人。
让类似的一些乐观、积极的信念和思维去取代自己负面的思维和
抑郁的思维，那么自己的痛苦症状就会得到一定的缓解。

正如我此前说过的那个原理一样：“你的大脑思维里装的是什么，
那么你的心情和行为就会是什么样子，当你的大脑思维都是一些
负面的东西时，那么这时你就已经被负面思维强化了你的记忆和
意识了，那你的世界也将会是灰蒙蒙的。反之，你大脑里多去装
点积极正能量的思维，那么你的世界也将会由灰蒙蒙变成七彩多
目的世界。
抑郁的思维就是这么一回事，你被它带入进去，不去把自己抽离
出来，那么自己就会陷入到万劫不复的痛苦世界里，你若能抽离
自己、抽离自己的思维，不被其左右，那么你就不会被它继续残
害。虽然我们做不到快速的恢复抑郁症，但是我们却可以积极地
转换我们的大脑思维，植入更多积极正能量的思维来填充我们的
生活，如此一来，我们战胜抑郁，走出心魔也就有了一个更好的
环境状态，那么恢复起来就是一件事半功倍的事情了。

别把抑郁症想得太可怕，也别想得过于简单。
因为你越是不畏惧它，那么你越是不会被它所左右；你越是畏惧
它，那么它越是缠着你不放。在自己什么也做不成的时候，你仍
就可以转换自己的思维，改变思维，给自己一个乐观的环境，慢
慢来，把这种思维扭转过来之后，战胜抑郁症也会变的很简单了。