早上好，我是脑叔，一个爱聊脑的家伙。

当人们求助于正念和冥想来帮助缓解压力和紧张时，不禁要问：这种古老的练习真的是治疗现代焦虑症和抑郁症的灵丹妙药吗？

一项新研究回顾了 40 多年来有关冥想和正念疗法的科学研究，结果表明，这些做法也会对大约8%的人产生负面影响——从焦虑、抑郁和压力的增加，到幻觉等不寻常的体验。

这听起来有悖常理，因为成千上万的科学研究都在探索冥想的积极作用。但这项研究也表明，科学家们也早就意识到这些问题了。

1977 年，美国精神病学协会发表了一份声明，建议对冥想的研究应评估其有用性和危险性。古代的冥想指南也指出，如果冥想方法不当，心会变得不稳定、不安或混乱。

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这对数百万使用冥想来缓解日常压力和焦虑的人来说意味着什么呢？ 更不用说越来越多的学校在儿童中开展以冥想为基础的课程--他们中的一些人是否有可能弊大于利？ 来自这项研究和其他近期研究的新证据表明，这种可能性确实存在。

为什么会出现这种情况？没有直接的答案。开发冥想技巧是为了激发改变后的意识状态：以不同的方式体验自我，甚至挑战 "普通 "的自我。这些体验并不总是令人愉快或幸福的。

这项新研究回顾的证据表明，密集的冥想练习有时会增加负面事件发生的可能性。另一方面，目前还不清楚以前是否有心理健康问题会使你更容易受到影响，这意味着它可能发生在任何人身上。

对于许多通过冥想来寻求健康的人来说，这其中有些可能听起来令人困惑或震惊。但其实大可不必如此。我们对心智的了解仍然有限；对我们如何对冥想等改变心智的做法做出反应的研究仍处于起步阶段，而这是我们认识到冥想的一系列积极和消极影响的重要一步。

About the author ：Miguel Farias

https://onlineli brary.wiley.com/doi/full/10.1111/acps.13225

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