榴莲外观呈椭圆形，外壳很硬而且很粗糙，隔很远都可以闻到榴莲散发出的强烈刺鼻味。很多人对于这种气味是很难接受的，但是对于喜欢吃榴莲的人来说，这种味道就是美味。

想要吃到柔软的榴莲果肉，就要小心翼翼地剥开厚厚的榴莲壳，香甜可口的榴莲果肉一般呈黄色或橙色，吃进嘴里口感细腻，闻着也很香，吃上一口都让人回味无穷。

榴莲除了有特别的气味与独特的口感外，它还有很多的营养元素，常吃对身体有不少好处：

一：延缓衰老

榴莲含有很高的维生素C，每100克中的榴莲果肉含有32毫克维生素C。这是一种强大的抗氧化剂，能够有效清除体内自由基，从而减缓细胞氧化过程，有一定的延缓衰老的效果。

榴莲里面的类黄酮、花青素含量也很高，这些都是多酚类物质，抗氧化性能较高，能抑制自由基的产生。同时，榴莲中的矿物质也比较多，尤其是铁元素，这是人体制造血红蛋白的重要原料，铁元素充足可以帮助预防贫血，经常吃一些榴莲，可以让女性皮肤组织获得充足营养，使面色红润有光泽，对保养皮肤有不少益处。

二，维持肠道健康

榴莲中的纤维素含量也很丰富，这种成分有助于消化系统的正常运转，在一定程度上可维持肠道健康。

三，改善痛经

月经会在女性朋友15岁前后来临，55岁左右结束，是女性的一个生理标志。女性来月经时，会有一些不舒服的感觉，甚至有些女性有痛经的症状。

女性如果想要改善痛经的现象，平时可以适量吃一些榴莲，因为吃榴莲可以调节女性体内的激素水平，保持内分泌平衡，有利于经血排出，从而缓解痛经。

榴莲当中的热量也是比较高的，一百克榴莲果肉中的热量达到147千卡，这对于女性维持正常生理功能是很有必要的。

那么，榴莲该怎么吃才好呢？

首先，我们要选择新鲜的榴莲。购买时可以用手轻轻按压果皮，如果感觉果皮有弹性，且没有软烂的地方，那就是新鲜的榴莲。接下来，先用刀背轻轻敲击果皮，找到果肉和果皮之间的缝隙，然后用刀沿着缝隙切开。吃榴莲时，可以直接用勺子挖出果肉食用。

榴莲还可以搭配其他食材一起食用，如糯米饭、冰淇淋等，这些搭配可以让榴莲的口感更加丰富多样。除了直接食用，榴莲还可以用来制作各种美食。比如，榴莲酥、榴莲蛋糕等甜点，都是以榴莲为主要原料制作而成。这些美食不仅保留了榴莲的独特风味，还增加了更多的口感层次，让人回味无穷。

虽然，女性吃榴莲有不少益处，但不是人人都可以随便吃的，比如以下5类人就不适合吃榴莲：

①榴莲中的钾离子很高，如果高血压患者还经常吃榴莲，会促使血压升高，从而增加患心血管疾病的风险。

②糖尿病患者也不适宜常吃榴莲，因为榴莲中糖分较高，吃多了榴莲，容易加重糖尿病症状。

③因为榴莲当中有不少糖分，还有很多热量，身材肥胖的人若还贪吃榴莲，体重更会上升。

④儿童与老人的肠胃功能较弱，食用过量榴莲，可引起消化不良，影响肠胃健康。

⑤榴莲还是一种致敏食物，如果是过敏体质，还是要注意谨慎食用，很容易引起皮肤和消化道出现过敏现象。

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