实际上，每个人都渴望得到他人的赞扬。

但成年的一个重要标志是不再过分追求他人的称赞，而是退而求其次，寻求自我激励。

当我们面临一些重要的场景，比如明天就要考试，或者马上要去面试，或者接下来有一个重要的工作汇报。

面对这些重要的场合，而我们却没有百分之百的把握时，我们就需要自己给自己打气。

但如果打气的方式不对，不仅不会有所帮助，反而可能让你越来越紧张。

造成这种反向效果的一个重要原因是你给自己打气的方式不对。

你通常如何给自己打气？

大多数人会不断地肯定自己，对自己说：“你是最棒的，你是最完美的，你一定可以赢。”

当你说这些话时，可能会感到心情激动，心潮澎湃，但你自己是否真的相信？

特别是当你明天就要考试，但今天复习的效果并不理想；马上就要面试，但你却不确定对方会问什么问题；对于即将进行的工作汇报，你清楚地知道工作中存在失误。

在这种情况下，你越是告诉自己“你是最棒的”，你的内心反而越会质疑：“你真的完美吗？你凭什么是最棒的？”

你越是不断给自己打气，你的内心反而越不相信自己能做到。

这种一方面拼命自我肯定，一方面又开始自我质疑的状态，反而让你越来越紧张。

就像运动员一样，在比赛时也经常会遇到失误和困难。

当他们陷入焦虑和紧张的情绪时，教练就会站出来帮助他们。

你知道教练会怎么说吗？

教练并不会哄运动员说“你是最棒的”，也不会责备他为什么会出现之前的问题，更不会告诉他“别想那么多，冷静点儿，别紧张”。

教练只会用一种平静的语气告诉运动员：“就像训练时一样就行。”

这句话之所以有效，是因为它引导你关注整个过程，而不是只关注结果。

运动员在比赛时之所以会表现失常，很大程度上是因为心态不同。

一旦你能够引导自己关注整个比赛的过程，你心中的紧张和焦虑自然就不存在了。

这在运动心理学上有足够的理论依据。

换句话说，如果你想通过给自己打气的方式去欺骗自己的大脑，那并不容易。

因为我们没有把握，我们心存疑虑，我们才需要给自己打气。

既然没有把握，你却一味地告诉自己你是最棒的，你的大脑怎么可能相信？

所以，与其让大脑不断地纠结和质疑你，不如让它集中精力关注过程，让自己努力做好每一步。

如果每一步都能做好，那么我们自然就会越来越对自己有信心。

因此，当你需要给自己打气的时候，最核心的原则是针对过程打气，而不是给结果打气。

如果马上要考试，但觉得自己复习得并不好，那么你就告诉自己：“我努力把我已经记住的所有知识都进行认真的回答，努力不失分。”

如果要去面试，我们不知道主考官会问什么，但我们可以对自己的优势和特点分析得很清楚。

那么当问到涉及我们的问题时，我们就可以很好地回答。

所以，正确激励自己的方式是让我们关注自己可以控制和掌握的部分，关注过程，确保事情一步一步地做好。

当然，如果你对于可以准备的部分都不愿意花精力去准备，那么无论什么样的自我激励方式也都无济于事。