朋友们大家好，欢迎收看本章节课程内容，我是心理咨询师刘聪。
本章节课程，我要跟大家讲的内容是，千万不要过度地自我反省，
不然你很容易就会得抑郁症。如果你现在有抑郁症的话，那也同
样的，不要太过度反省自己了，不然你的抑郁程度会越来越重。
最近在网上看到了一个关于介绍抑郁症的视频，其中是这样描述
的。当人遇到外在刺激时，有的人会把自己的愤怒指向外面，而
有些人会把愤怒指向自己，这种人被称为人性的内在惩罚者，而
这部分人往往较容易得抑郁症，这个时候可能会有人问了，古人
不是说吾日三省吾身吗？难道之前古人说的是错的？

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先别着急，且听我慢慢帮你分析，什么是自省，自省是什么？自
省是指回想自己的言行，检查其中的错误，巴尔扎特说过，反省
和沉思会充实我们的头脑，适当自省会让我们更加清醒的看待自
己和这个世界的关系，但是如果我们过度自省的话，可能会对心
里造成一些负担了。过度自省会导致过度的压抑、焦虑、酗酒、
暴饮暴食失眠以及自我伤害。

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我们应该思考自己，而不应该与自己为敌，为什么过度的自我反
省，会让人得抑郁症呢？心理科学上的一项研究显示，抑郁症患
者比那些没有抑郁的人更难以消除负面想法，如果你真的了解抑

郁症的话，会发现，他们经常把原本不是自己的问题都归结到自
身，对于一件事的过度思考，在心理学上被称为反刍思维。反刍
思维是指，事情过去之后，这个人还在对事情本身消极情绪状态
及其可能产生的原因和后果进行反复被动的思考。

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一个内疚型的孩子，长大以后也会对别人的情绪变化极度敏感，
经常对一件过去的事进行反刍，渐渐的就会变得不自信，老是觉
得是我做错了什么。其实，当你遇到一件让你不断反省自己的事，
你对这件事的心理反应远远比这件事本身更重要，如何找到自我
反省的平衡点呢？

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