人的身体就如同一部机器，血液是汽油，可以帮助机器正常运行，如果不按时更换机油，机器的运作就会受到影响，我们的身体也一样，需要血液输送营养到身体各处，而肝脏会帮助身体收集全身毒素，然后进行净化。

肝脏属人体五脏之一，也是我们身体之中最大的一个排毒与代谢器官，对于人体健康有着重大作用。不过，肝脏有一个让人心疼的特征，那就是“不会说话”，也就是说肝脏周围很少有痛觉神经，就算受到严重刺激，人们也很难感爱到它的存在。所以，人们平时一定要多注意保护肝脏健康。

保护肝脏有办法，每天顺手做好几件事，肝脏差不到哪里去！

第一：戒烟限酒

抽烟、酗酒对身体健康损耗很大，尤其对于肝脏的损伤不小，烟草当中的尼古丁、焦油等有害物质对肝脏的伤害很大，同时，酒精进入人体后也要通过肝脏代谢、解毒，日子久了就会对肝脏造成伤害，甚至引发肝病。

第二：晨起喝一杯温开水

水是生命之源，及时为身体补充水分，保持体内水分充足，可以提高身体的基础代谢率与消化速率，可以调和脾胃功能，滋养肝脏，发挥它的排毒效果。

建议肝脏不好的人，每天晨起喝一杯300毫升温开水，可以帮助降低血液黏稠度，激活肝脏健康，提高肝脏代谢与自我修复效率，可在一定程度上预防肝脏病变。

当然，每天的饮水量要达到1800毫升左右，而且要分多次慢饮。

第三：常喝一杯植物茶水

葛根是一种生长在山林深处的天然植物，吸收了天地之间的阳光雨露，日月精华，使葛根当中含有丰富的营养元素。这些营养成分可帮助肝脏细胞的修复，促进肝细胞再生，在一定程度上帮助恢复肝脏功能。所以，平时可以经常用葛根泡水喝。

第四：饮食习惯要健康

人们想要保持肝脏健康，一日三餐要按时，尽量保持食物的多样性，而且要注意荤素合理搭配，要少吃烧烤、煎炸、腌制类的食物，因为这类食物吃多了可伤害肝脏健康，甚至引发脂肪肝。

每天要摄入足够量的新鲜蔬菜水果，帮助身体补充各种营养元素，新鲜蔬菜水果中有大量水分，还有各种维生素、纤维素、膳食纤维以及大量矿物质，所以，想要保护肝脏，每天至少吃够500克左右的新鲜蔬菜，还要适量吃水果。

主食可以适量增加五谷杂粮的摄入量，因为粗杂粮当中有丰富的膳食纤维，这种成分可以减轻肝脏负担，促进肠道蠕动，有利于消化，从而维持肝脏健康。

五谷杂粮的种类有很多，大家可以选择自己喜欢吃的，比如燕麦麸皮就是一个不错的养肝选择。燕麦麸皮是燕麦加工过程中的副产品，是燕麦的外层壳。它富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分。

膳食纤维是燕麦麸皮的一大亮点。它可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。同时，膳食纤维还能与肠道中的胆固醇结合，减少胆固醇的吸收，从而降低血脂，减轻肝脏的负担。此外，燕麦麸皮中的蛋白质也是肝脏所需的重要营养素。蛋白质是肝脏合成酶、抗体等生物活性物质的重要原料。

适量摄入优质蛋白质，有助于维护肝脏的正常功能，提高肝脏的抵抗力。维生素和矿物质也是燕麦麸皮不可忽视的营养成分。它们参与肝脏的代谢过程，帮助肝脏排毒，维护肝脏的健康。

第五：作息时间要规律

到了晚上，人体需要休息，各个器官都需要修复，就算晚上睡觉了，肝脏也还要维持运转，不过，深夜时分是肝脏排出毒素、自我修复的黄金时间段。因为到了深夜，人体已经休息了，所以肝脏的工作负荷也会比较低，这个时间段能够让肝脏得到很好的休整。

如果平时总是熬夜，昼夜颠倒，身体无法得到好的休息，肝脏的修复进程自然也会被打断，日子长了，自然影响了肝脏健康。所以，养成每天规律睡眠对于肝脏健康有好处。

注：图片来自网络