作为一个资深打工人，我因为长时间作息不规律，导致体内湿气囤积，出现经常脱发，身体虚胖浮肿，并且手脚冰凉，肠胃不好的问题，尤其是头发油腻，刚洗完没一天就变得特别油，自己尝试了很多方法都没用！

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幸好后来朋友介绍了一位健脾除湿的老中医，在他的调理下，从食疗、运动、泡脚三个方面入手，坚持了三个月，现在身体状态总算恢复了，整个人精神饱满。所以就想着把用到的具体方法分享出来，希望能帮到大家！

一：食补

中医上向来遵循“药食同源”，所以在用药方面也没有专门开中药，就让坚持喝红豆薏米茶，我本来是自己熬着喝的，但后面因为工作太忙了，就改喝代用茶了，经常回购的是一款叫万膳道薏米茶的，它里面都是赤小豆、薏米仁、芡实、苦荞等成分，不仅能健脾益气，还有祛湿清肺的功效。

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而且每罐都是调配好的独立包装，携带方便，味道也是淡淡的茶香混合着薏米的清香，比自己熬的好喝多了！当时连着喝了十几天，我就感觉自己精神了很多，胃口也变好了，看到效果后就更是耐心坚持，等到把3大盒全都喝完，体重也减轻了一些，最明显的是头发出油减少了，就算三四天不洗都是干爽的！综合来说性价比还是很高的！

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二：运动

大多数人湿气重的还有一个原因就是缺乏锻炼，越不爱动体内的湿气就堆积的越多，长年累月下来，身体状况就会不断变差。我意识到这个问题后就及时做了改变，每天都会坚持做半小时运动，像慢跑、瑜伽这些，主要目的还是让湿气通过汗液排出体外！

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三：泡脚

这方面建议大家在泡脚的时候给水里加艾叶包进去，我用的还是那种木质桶，保温效果比较好，长时间坚持，不仅能疏通经络，加快身体新陈代谢，有助于排湿，还可以促进局部血液循环，改善睡眠质量。

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以上就是我今天要分享的内容，大家可以根据自己的实际情况参考下！同时要多点耐心，全方面调理，这样才能早日祛湿成功！