在您的日常菜单中添加富含抗氧化剂的水果，如柚子、桑葚、蓝莓……有助于控制体重和延缓皮肤衰老。
1. 葡萄柚
柚子富含纤维和水，可以增加饱腹感，从而控制白天的食物摄入量。葡萄柚不含脂肪，但含有酶，有助于减少体内淀粉和糖的吸收。此外，柚子还含有可以降低胰岛素水平的成分，有助于控制血糖和体重。
这种水果还提供适量的水和大量的维生素 C、A 和矿物质，帮助皮肤抵抗自由基造成的损伤，减少紫外线的有害影响，并减缓衰老速度。葡萄柚还含有番茄红素，能够减少炎症、改善发红、均匀肤色。
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2. 蓝莓
蓝莓被认为是“抗衰老”水果之一，因为它们富含抗氧化剂，有助于对抗暴露在阳光下产生的自由基。蓝莓中维生素C含量高，可以促进胶原蛋白生成，提高皮肤弹性，预防皱纹。由于其高水分、高纤维含量、低血糖指数和低热量，这种水果也经常被添加到菜单中以保持健康和减肥。
3.菠萝
菠萝含有溶解蛋白酶，有助于促进消化、增加新陈代谢、减少腹胀。菠萝中的菠萝蛋白酶还能促进营养吸收，消肿、水肿，抑制体内慢性炎症。此外，菠萝也是一种含水量高的水果，可以帮助你长时间产生饱腹感，限制食欲。
菠萝中的维生素 C 含量可增强健康的皮肤屏障、预防痤疮并在一定程度上限制紫外线造成的伤害。除了通过食物食用菠萝外，还可以利用这种水果制作护肤面膜。
4.桑葚
由于含有大量的纤维，桑葚有助于改善便秘、腹胀等肠道问题，支持消化系统更顺畅地运作，促进新陈代谢，有助于保持体形。
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除了维生素 C 之外，这种水果中的其他抗氧化剂有助于身体对抗自由基，减缓皮肤和头发的衰老过程……据说桑葚的花青素含量位居榜首，是桑葚的 34 倍。
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