情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态反应，如喜、怒、哀、乐等。紧张时为什么会心跳加快？考试时如何控制自己的情绪？为什么说冲动是魔鬼？有的人容易情绪激动，而有的人却能很好的控制自己的情绪？这些都与情绪管理有关，如果你能很好的控制自己的情绪，那么在很多方面你会有很多优势。

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近日，青岛莱西市心理健康教育宣讲团、青岛市市立医院青少年心理科主任万好走进莱西四中开展心理健康宣讲活动，和大家一起走进情绪、了解情绪、调控情绪。

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活动现场，万好她通过生动的故事和真实的案例，引导同学们认识到每个人都有情绪，关键是合理管理情绪。同时，万好也强调了心理健康的重要性，告诉同学们要关爱自己，懂得采取恰当的方式宣泄情绪。

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首先，万好通过“猴子实验”引导同学们认识到为什么要进行情绪管理。接着万主任利用大量的研究数据和社会案例，表明情绪对于身体健康的影响。随后，万好同大家分享了何为情绪，她说：“在现实生活中，我们的行为经常是伴随着情绪反应，所以我们有时会因愤怒而不能自已，以致冲动、急躁、焦虑和抑郁等等。”最后，万好分享了情绪管理的方法，她表示，首先要了解自己察觉自己的情绪，然后要采取相应的行动转移注意力、适度宣泄、自我安慰、自我暗示等方法进行情绪管理。

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通过这次讲座，同学们不仅学会了如何更好地认识和管理自己的情绪，更学会了如何关爱自己的心理健康，这对于他们的成长和发展具有重要意义，相信通过这样的教育活动可以为孩子们的成长提供更多的支持和引导！