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本文共计2085字，预计阅读6分钟。
你好哇，我是林小西。
首先我们来看几点阅读的真相：
① 阅读不是一件容易的事，阅读是一种逆人性的行为。
②阅读是一种耗能行为，阅读是本能脑不喜欢的事情，它喜欢让我们处于一个低耗能舒适的状态。
③阅读是一种能力，需要锻炼。我们所看到的阅读大神，之所以一年能读百十余本书，就是拥有了快速阅读、全方位剖析的能力。
④阅读是一个终身行为，所以在阅读之初，不要慌不要急，一步一步慢慢走。先学会走再学会快走，再学会跑。
⑤种一棵树最好的时间是在十年前，其次是现在。不要和十年后的别人比，要和现在开始种树的自己比，在种树的过程中，去学习别人种树的经验，学习他们是如何种成一颗参天大树的。
在阅读之初，我是坐立不安，情绪脑一直在抵抗，一直在警示我：前方是耗能行为，快停止快停止。
我是一会吃点零食，一会喝点水，一会又点开手机刷刷视频，不能专注，更别提能够入心。
但阅读是一个能让自己成长的事情，我不能这么放弃，得想办法让大脑接受这件事。
经过几年的打磨，我终于养成了阅读习惯，并把阅读融入到了我的生活中。
下面来给大家分享一下我的阅读习惯养成小妙招：
01.
环境
建立阅读环境。
阅读之初对阅读的环境要求很重要，都说环境影响人，在阅读的环境中能够让我们耳濡目染，做到近朱者赤。
起初先去书店或者图书馆，去感受那种阅读的氛围，去看看那些阅读爱好者，他们沉浸在知识海洋里的模样，他们能坐的住，你也能。
在家里打造阅读环境，准备一张书桌，在书桌上支一个小书架，摆上自己喜欢但还没来的及看的书。
这个书桌只用于阅读，不在这里吃饭和玩手机。
可以把自己通过阅读想要实现的梦想写下来，制作成卡片，贴在书桌前，这是你的阅读愿景。
打造一个属于自己的阅读环境，安静的享受阅读的乐趣。
02.
建立微习惯
阅读是一个逆人性的行为，起初想一下子形成阅读习惯是有难度的。
我们可以先从微习惯开始做起，给自己制定一个很轻松能够完成的计划，轻松到毫无压力的感觉。
我曾看到过一个读书大神，他在阅读之初，给自己定的目标是：一天只读一页书。
这个行为就是通过微习惯让自己走上阅读之路。
我们可以根据自己的情况去制定适合自己的计划，可以每天只是摸一摸想看的那本书 ，可以每天只读一行，或者一个段落。
这样做的目的是给大脑一个适应的过程，让潜意识逐渐接受阅读这件事，我们都说习惯养成后的行为都是下意识行为，下意识就是潜意识。
潜意识下的行为都是无压行为，做起来毫不费力。
就像刚开始学开车，手忙脚乱，随着开车次数的增加，慢慢就建立了一个车感，开起来毫不费力。
此外，设定一个固定的时间和固定的地点，让大脑形成条件反射。
比如每日晚饭后在书房阅读半小时，比如每天早上到单位倒一杯开水后阅读1小时。
《福格行为模型》中提到：
一个人的行为发生需要三个基本要素：动机、能力和触发条件。
以我的习惯为例，倒一杯开水就是触发条件，让大脑形成自动化反应，倒水之后就是看书。
建立微习惯的目的就是让大脑不抗拒、不排斥阅读这件事，为养成长久的阅读习惯做铺垫。
03.
赋能
统计阅读量。
把读过的书，都整齐的摆放在书架上，这样可以直观的看着阅读量。
如果之前一本书都没读过，那今年读了两本书，那也是一种进步。
就把这两本书摆放在显现的地方，告诉自己是在进步的。
阅读的前期自我激励是非常重要的。
我们在阅读的过程中会遇到很多问题，在想要放弃的时刻，这些过往的阅读量又会给自己一些前行的力量。
加入阅读圈，找到和自己同频的伙伴，大家相互鼓励，分享和探讨阅读的经验和心得体会。
在阅读的过程中，我也曾有几次想要放弃的时候，但因之前就链接了很多爱阅读爱早起的小伙伴，在她们的影响下我又产生了很大的动力。
这感觉就像是在跑马拉松时路边的啦啦队一样，跑不动的时候，听到啦啦队的呼喊打气时，体内又会迸发出无穷的力量。
04.
实行奖励机制
根据自己的时间，制定一个具体的可实现的目标，可以设定每日目标、周目标、月目标、年目标。
目标完成后，给自己送一个礼物作为奖励。
礼物可以是你想买又舍不得买的东西，但通过自己完成计划后，再买来送给自己会有很大的成就感。
每月送给自己一个礼物吧，张萌萌姐一直在推崇和践行12周期礼物法。
正向激励自己，想一想该送自己点什么好呢？
05.
做一个长期主义者
阅读习惯养成后，不要轻易中断，因为中断之后再捡起来就会略感费力。
阅读是一个复利的过程，读到一定程度一定会有一个拐点在的。
李笑来说：七年就是一辈子。
向长远的方向看，通过持续阅读不断成长，七年后的你一定是另外一个不一样的你。
把阅读融入到你的生活中，与书做朋友。
06.
写在后面
人生就是一个不断解决问题的过程，你想要的答案都在书中。
关于婚恋的、职场的、育儿的、疗愈的、健康的、创富的、成长的、各技术专业领域的等等，你想寻找什么答案，你就去读相关领域的书。
读书不仅可以帮我们解决问题，还能帮我们预见性的避开一些问题的发生，帮我们过上幸福愉悦的人生。
书中有很多宝藏，你是寻宝人，寻宝过程无人可替代，需要你坚定的信念和不畏艰险的毅力做支撑。
开启你的寻宝旅程吧，愿满载而归！
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• End •
作者简介：
大饼同学，一个喜欢铸造温暖与爱的心理学爱好者。
2023年开始觉醒，大量阅读。
愿用文字的力量助人助己绽放生命。
希望－靠近我温暖你。
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