减压赋能，“赢”接中考

——吉安八中教育集团城北校区成功举办2024届中考考前心理辅导讲座

为了有效缓解学生考前的心理压力，调整学生的心理状态，增强学生决胜中考的信心，2024年5月9日下午第三节课，吉州区安姐姐团队的杨风娇老师为吉安八中教育集团城北校区九年级学生开展了以《中考心理调适》为主题的讲座。

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讲座伊始，杨风娇老师通过有趣的互动了解学生们当下的状态，并给予理解，随后通过“耶克斯—多德森定律”让学生充分了解到中等强度的动机最有利于任务的完成，从而更加清晰地认识到自身焦虑水平对考试结果的影响。

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讲座的核心部分为备考阶段的心态调节，对此，杨老师从思考+心态+行动、倾诉+放松+专注、注重营养，作息规律等多个方面教给同学们具体的减压和放松方法，帮助同学们调整心态。整个讲座过程中，杨老师用专业的知识、幽默的语言和有趣的活动，让同学们听与做并行，充分感受到调节心态的重要性。

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此次讲座让学生们更加深刻地认识到科学有效的学习方式和状态调整在复习备考阶段的重要性。相信在未来的日子里，学生们能够以更加积极的心态面对中考，为自己的梦想而努力奋斗。

作者：肖小阳、罗雯