今天上午看的20来个多囊姑娘,我问了她们同一个问题:熬不熬夜?有15个都和我说熬。
我接着问:能在11点之前吗?回答也都很相似:不能。
我临床40年,看过这么多多囊姑娘,其中很大一部分是由于后天长时间的不良生活习惯造成的,多囊姑娘们,我毫不客气的说一句,你们还是不够爱自己
不健康的饮食习惯、熬夜,情绪差,焦虑,不运动等不良的生活习惯,都会导致多囊的发生。所以多囊姑娘们行动起来,对自己好一点,多爱自己一些!
我之前就整理过10个改善多囊生活习惯,这里分享出来,希望能帮助到大家。
1️⃣.不熬夜:每天11点前入睡,保证内分泌稳定
2️⃣.多喝水:每天喝 1.5L 以上的水,加快排d
3️⃣.勤锻炼:早晚深蹲 30 下,锻炼臀部肌肉
4️⃣.好心情:每天保持大笑3次,不生闷气,远离负能量
5️⃣.推肝经:爱生气抑郁的人一定要经常推肝经,位置在大腿内侧,从大腿处稍用力向前推到膝盖。每天9点是三焦经当令时,推肝经5分钟,辅助调理肝气,理顺气机。
6️⃣.吃鸡蛋:可以在经前吃益母草煮鸡蛋,活皿化瘀
7️⃣.吃水果:多吃话梅、人参果、苹果、橙子、猕猴桃、葡萄、圣女果、甘蔗、山橙。
8️⃣.要忌口:少吃油炸、高糖高脂的食品,不喝啤酒,不喝冰饮,不喝咖啡
9️⃣.多泡脚:1周泡脚2~4次,可以根据个人情况使用生姜、花椒、艾草煮水泡脚。
多按.摩:子宫肌瘤按.摩的穴位主要取穴子宫穴、八醪穴、关元穴、神阙穴。
【健康科普,仅供参考,如有需求请咨询专业医师】
#多囊 #多囊卵巢 #多囊卵巢综合征
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