中高考对很多学生来说，无疑是人生中的一场重要考试。眼下，考试已经进入倒计时冲刺阶段，很多考生都会出现紧张、焦虑的情绪。
卡耐基：真正厉害的人，往往有一个优点，那就是一个“稳”字。
凡事稳得住，是我们面对中高考最好的姿态。
01.
一“稳”情绪与情感
01家长要稳住情绪情感
家是人们的心灵港湾，是情感的寄托，父母的情绪情感对孩子的影响是很大的。
家长相对于十几岁的孩子，毕竟人生阅历丰富，在这个中高考的关键节点上，家长首先要稳住自己的情绪，不要让自己情绪上的不安、紧张乃至于焦虑干扰孩子。
即便自己的情绪有波动，家长在孩子面前不要表现出来。
家长一定要在孩子面前学会调节和控制自己的情绪，千万不要大起大落，否则，孩子会更加紧张。
家长不仅自己情绪要稳定，还要做好防范孩子情绪不稳的预案，一旦孩子偶尔失控，家长要冷静地跟孩子分析自己的优劣，找出问题所在，鼓励孩子相信自己的实力，帮助孩子重拾自信，做孩子情绪的“稳压器”。
02考生要稳住情绪情感
想想学习生活中你是不是也有这样的经历：
看着黑板上的中高考倒计时一天天减少，莫名地觉得烦躁不安；
需要做的作业太多，哪一个环节出了错，就会瞬间点燃怒火；
明明跟父母很想好好说话，可开口就成了抱怨与指责……
如果用四个来总结，大抵就是：考生要保持情绪稳定。
当考生面对中高考内心不安之时，就要学会稳住情绪。
首先，学会正视自己的负面情绪。
当你察觉到自己情绪不佳时，缓慢呼吸一分钟，冷静下来，想想最坏的结果是什么；
或者换个环境，调节好了心情，再去处理事情、与人交往；
情绪不好时，通过深呼吸和冥想，来缓释堆积在心里的块垒。
02.二“稳”环境与心态
01父母要稳住生活环境
家庭是父母子女共同生活的温暖港湾，家庭稳定有序的环境，对人的心理会形成积极的影响。
所以，在这个关键时期，家长要努力营造一个清新、安静良好的生活学习环境。切忌不要让家庭环境变得纷乱嘈杂。
这一阶段，学生的脑力劳动强度大，家长一方面要督促孩子保持一定的运动量，必要时家长可以陪伴孩子做些轻微的运动，比如，散步；另一方面，家长要调理好饮食，要保证营养可口，但千万不能够营养过剩，影响了孩子的生活规律；
还有，作息上也要保持原有的规律，不要昼夜颠倒，避免通宵熬夜，要保证孩子身体的健康，精神振奋，才能真正提高学习效率。
02孩子要稳住心态
有位哲人曾说，困难有时不仅来自外界，也来自我们内心。
比中高考可怕的，是我们的心理防线被击垮。
经历过几次模拟考试之后，很多同学都会被考试成绩的起伏所影响，进而影响到复习状态。其实这个时候，最需要做的就是稳住心绪，淡定面对。
我们改变不了环境，但可以好好调节自己的心态。
真正厉害的人，在紧张的生活中，依然会保持从容的态度。
你的好心态，就是你的实力。
03.三“稳”学习与期望
01家长要稳住期望
一般家庭，进入初三、高三以后，对自己孩子会考多少分，在学校大约多少名，将来大概能考哪所高中或者是哪类大学，都有一定的认识，也有一定的期望值。
在最后冲刺的这个阶段，家长们就需要稳住已有的期望目标。
这一时期，为了稳定孩子的情绪，调整心理状态，家长甚至还要适当降低期望值，让孩子心理压力适当地得以缓解。毕竟，在中高考考场上，轻松上阵，才有可能正常发挥。
02学生要稳住学习
许多人难以保持稳定的自律，不是因为自律难，而是在自律前面加上“每一天”很难。
其实真正难住我们的不是外在的困难，而是内在的毅力和决心。
你的坚持学习，才是对抗风险最大的底气。
中高考临近，那些自律、有求知欲、懂得坚持的人，才能脱颖而出。
04.
人生是一场漫长的越野，没有任何东西能完全决定命运，包括中高考，它是一场为了获取更好学习机会而进行的选拔性考试，这场考试当然重要，但不足以完全决定孩子的未来。
每个人的人生不尽相同，都有属于自己的精彩。
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