星光不负赶路人，时光不负有心人，乾坤未定，你我皆是黑马。
随着中高考的日子越来越近，不少学生都觉得心理压力越来越大，常常感觉烦躁不安，看不进书；临考前太过紧张或兴奋睡不着；考试时大脑一片空白，心跳加快，导致不良情绪影响到后面的考试……
中高考对所有中国的学生和家长来说都是人生中的一件大事。
本期就来说说考试的“主角”—考生。
考生们应该如何做好心理调适，应对即将到来的重要考试呢？
01保持自信
我们每个人都蕴含着无限潜力，自信心能够充分激发我们的潜能。
在考前，保持自信的心态尤为重要，它潜移默化的影响着我们的学习。
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。
02调整情绪
要学会调整情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在感到紧张的时候，可以听听音乐、哼哼小调或与同学家人聊聊天、讲讲趣事，适当转移注意力。
03适度减压
要知道中高考只是人生中的一个阶段，并不是全部，以平常心对待考试，充分发挥自己的水平就是胜利。
把考试看成一个挑战、看成一种锻炼、看成一次机会，以积极的心态迎接考试。
04积极暗示
在考前进行积极自我暗示自我打气，常常在心里想“我行，我一定行”“我可以的”“我一定能成功”。
通过良好的自我暗示，可以消除烦恼，恢复自信，把心态、情绪，调整到最佳状态。
05规律作息
依旧按照正常作息时间学习和休息，规律饮食，保证充足睡眠养精蓄锐去迎接高考是非常必要的，适度进行锻炼，强身健体。
建议家长在餐桌上尽量避免谈及学习，作为家庭中的一员，当孩子出现心身症状时，父母作为孩子重要的人，可以反思自己的亲子关系及沟通模式。
适时进行调整和改善，当孩子看到父母正如自己期待的那样，能在自己压力最大，内心最沉重、最痛苦的时候，很好地理解、共情到自己，接纳自己的无助和无力,并给予情感上的支持，会对孩子、对整个家庭系统都会产生良性的影响。
愿每一位同学都能以梦为马，不负韶华！
海阔凭鱼跃，天高任鸟飞，扬帆起远航，不负青春梦，考试加油!
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