随着生活节奏、生活习惯的改变，很多人都有湿气重的困扰，比如说舌头伸出来，舌边有很多牙齿印儿，舌苔是特别的厚腻，而且头发特别爱长油，下肢沉重和抬不起腿，一到中午就犯困，整天没精神。

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莫名其妙的还会出现水肿，男性阴囊潮湿，女性白带增多，都和湿气有关系。湿气重，建议大家少吃3种水果，多吃3种食物。
少吃3种水果分别是西瓜、火龙果和芒果，因为这些水果本性寒凉，会加重体内湿气的产生。

多吃3种食物，茯苓、赤小豆和薏米，这3种食物可以帮助我们脾脏去运化水湿，经常去吃一些，有助于湿气排出体外，尤其是肚子特别大，腹型肥胖的家人们。
中医讲：“千寒易去，一湿难除”。祛湿的根本在于健脾，脾胃的运化能力提高了湿气自然就祛除了。
一个健脾祛湿的小金方：准备：赤小豆、茯苓、薏仁、蒲公英、栀子、芡实、大麦等食材，配制成茶包，开水冲泡5分钟，健脾除湿，缓解不良症状。

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