马上要参加重要的考试，或者即将进行一次重要的工作汇报，我们都有可能会面临很大的压力。

我们也经常会看到很多的人都在教你该如何正面打败压力，对抗压力或者转移注意力，避开压力。

如果之前的方法都并不是很好用的话，你也许可以试一试，放弃抵抗，顺从压力。

看到这里肯定会有人问，这不就是消极抵抗吗？

我们先听一个故事。

曾经有一个人患有非常严重的口吃，这个问题从小到大困扰了他很多年。

他也练习过说话，但是只要当众说话，就会又出问题，越出问题，越怕被嘲笑，越嘲笑，越着急越说不清楚。

但是后面的机缘巧合碰到了一件很有意思的事情。

就是有一次他搭公交车的时候忘记买票，结果被售票员当场抓住，并且质问他。

这个时候他心里就想这下越结巴越好，因为售票员肯定会可怜我。

但是神奇的事情发生了，他越是想让自己结巴，反而说得越利索，这是不是就很离谱？

当然你可能觉得这只是个故事，可是事实是这件事情是有科学依据的。

从心理学角度上来讲，这个就叫做矛盾意向法，是由一位德国心理咨询师提出来的。

当你在面对压力的时候，我们一般都会怎么做？

比如马上就要进行汇报了，心里非常的紧张，我们就会在心里不断的告诉自己不要紧张。

或者第二天有个重要的考试，我们往往会在头一天晚上失眠，所以我们满脑子都告诉自己，我要早点睡。

保持充足的睡眠，才能保证第二天的状态，但是越想睡越睡不着，越想睡越睡不好。

其实仔细想想你有没有发现，当我们面临一些让人焦虑担心的事情的时候，你越是想要让自己克服它，是不是就越难做到？

如果我们反过来，曾经就有一个人在做工作汇报的时候，当别人都是紧张的冒冷汗的时候，他却总是很自信，很沉稳。

后来人们就很好奇去询问他，但是他却说其实他内心也非常紧张，特别怕出错。

但是每次做汇报之前他都会告诉自己我要出错，他们肯定会觉得我PPT做的不好，也肯定会觉得我在汇报的时候重点不突出。

总而言之就是他会把所有坏的情况全部设想一遍，但是神奇的是，每当他把所有最差的情况全部都想象到之后，他反而放松下来了。

而他的诀窍就是反其道而行之。

在参加重大比赛之前，运动员往往会有失眠的问题，这个时候心理学家就会给他们一些小的建议。

就是在入睡之前不要不断的告诉自己，赶紧睡着，不如反过来告诉自己，我不要睡觉，我要晚点睡，我要更兴奋。

这种情况下你反而不会因为睡觉这件事太过紧张，反而会不知不觉的就睡着了。

这个方法之所以有用，是有科学依据的。

就是因为我们的大脑其实有一种自然的反抗机制，你越想压抑自己的紧张，越是把注意力放在这件事情上，只会让我们的压力越来越多。

就像流水的水管一样，你越是不让它流动水，管内的压力就会越大。

所以这个时候该怎么做，不要去强迫自己紧张也好，担心也罢，不要挣扎，先向压力暂时妥协一下。

当然有人也担心，万一如果就此陷入到了负面情绪中不可自拔，又该怎么办？

心理学家也有相应的应对办法，那就是每天挑10分钟，不多不少，作为你的负能量宣泄时间，排解一下你的负面情绪。

总结一下，当你面对压力的时候，你可以试试矛盾意向法，就是越害怕什么，越让自己刻意去做什么。

如果你担心自己太过沉浸在压力中，那么我们就可以预先设定一个宣泄时间，每天只有10分钟。

在这10分钟内尽力宣泄，不用顾忌那么多，把自己担忧的事情说出来，只要把压力表达出来，就能够缓解压力，改善情绪。