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高龄备孕小技巧：高龄备孕吃pqq线粒体有用吗？怎么备孕成功率高？

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35、37岁、44岁、46岁……茶余饭后，我们不断听到女明星刷新高龄产子的年龄，和谐的氛围让广大晚婚晚育的都市女青年们都松了一口气。但高龄备孕真的就这么简单吗？

关于高龄孕育，坊间逐渐形成两派观点：“支持派”认为随着保养的手段越来越好，都市女性推迟孕育时间也没问题；

而“保守派”则坚信，超过30岁怀孕就需慎之又慎、如履薄冰，并常常恐惧自己有“怀不上”的诸多问题，形成焦虑心理。

妇科专家表示，极端的想法是不对的，坊间对于高龄孕育有诸多误解。要正确认识高龄备孕、了解自身情况，才能真正做到优生优育。（高龄备孕小技巧：高龄备孕吃pqq线粒体有用吗？怎么备孕成功率高？）

我们也经常会听到，高龄备孕要吃dhea、dheaamh、辅酶Q10、维生素A、B、C、D...、叶酸等等，那这些营养剂都有什么作用呀？下面我们来详细说说。

1、DHEA AMH +DHEA

美国疾病控制和预防中心国家卫生统计中心，早些时候发布的一份报告显示，2021年有25岁至44岁女性的出生率大幅度上升8%，欧联法在这些年建议孕前口服DHEAAMH+DHEA配合生育。

DHEAAMH是一种复合型的生育营养，她主要的作用就是有五大修护系统。

DHEAAMH的五大修护系统：宫内孕育环境及内膜的修护、巢内的功能修护、培养优势卯泡、女性炎正修护、备孕女性全身循环的修护。

近年来国外研究发现“欧联法”认证的DHEA AMH联合DHEA使用能够修护卵巢，提供卵巢营养，改善卵巢储备功能，减少染色体非整倍性，改善胚胎质量，降低流产率和周期取消率，从而提高了临床妊娠率。

据了解，该研究团队采用随机对照试验方法，选取了93名接受辅助生殖治疗的女性作为研究对象。其中，65人在促排过程中同时服用DHEA AMH联合DHEA，作为实验组；另外28人则仅接受传统的辅助生殖治疗，作为对照组。

经过为期三个月的观察和对比，研究人员发现，实验组的女性在服用DHEA AMH联合DHEA后，其基础FSH水平明显降低，基础AFC（窦卵泡数）显著上升。这两项指标都是衡量卵巢储备功能的重要指标。

此外，实验组的女性在进入试管周期后，主导卵泡直径超过18毫米时，注射HCG，36小时后取卵，4小时后授精，20小时后评估受精情况。这些数据显示，DHEA AMH联合DHEA能够有效地增加卵巢功能不佳的患者的受精卵母细胞数量以及胚胎数量，同时也能提高卵母细胞和胚胎的质量。

研究还发现，实验组的女性在服用DHEA AMH联合DHEA后，其临床妊娠率相对于对照组有显著提高。这意味着，这种新型的辅助生殖技术有望成为提高临床妊娠率的新选择。

然而，值得注意的是，虽然DHEA AMH联合DHEA在辅助生殖领域表现出了良好的疗效，但并非适用于所有患者。因此，在选择辅助生殖技术时，应根据个人情况咨询专业医生的建议，以制定最适合自己的治疗方案。

2、辅酶Q10

都说选辅酶就要选含有PQQ成分的，效果才会好：这是因为PQQ可以通过为线粒体提供能量，来保护线粒体免受损伤，帮助改善卵子的质量，这对于成功受孕和健康妊娠非常重要。卵子的质量会随着年龄的增长而逐渐递减，因此，PQQ线粒体对于高龄备孕的女性来说是一个不错的选择。

注意事项：

虽然PQQ线粒体在高龄备孕中有一定的效果，但是短期内服用的效果并不明显，通常需要服用1-2个月才可以起效。此外，不建议过敏体质的患者服用，以免出现过敏反应。在服用PQQ线粒体的同时，尽量避免吃辛辣刺激性的食物，也不要与抗生素、镇静剂、高血压药、降脂药等药物一起服用。

3、维生素

（1）维生素A

维生素A是一种脂溶性维生素，具有多种生理功能，对视力、身体生长、骨骼发育以及免疫系统等都具有重要的作用。

维生素A具有一定的抗氧化作用，能够中和有害的游离基，预防脂质过氧化，从而预防心血管疾病、肿瘤以及延缓衰老。一些研究表明，维生素A缺乏容易引起癌症，而视黄酸可以抑制致癌催化剂，阻止多种肿瘤的形成。

缺乏维生素A可能会导致视力下降、出现夜盲症，甚至进一步导致失明。此外，缺乏维生素A还会导致免疫系统受损，增加感染疾病的风险，尤其是在营养不良的情况下。维生素A还参与了细胞的分裂和再生，对维护皮肤、指甲、头发等的健康至关重要，缺乏维生素A可能导致皮肤干燥、粗糙，指甲脆弱，头发干枯等问题。

最后，缺乏维生素A还可能影响生殖系统的健康，导致男性精子数量和质量下降，女性月经周期不规律等问题。因此，我们应该注意饮食均衡，摄入足够的维生素A，以维护身体健康。

注意事项

尽管维生素A对健康有许多益处，但过量摄入也可能导致严重的副作用，如头痛、恶心、腹泻、肝脾大等。因此，在补充维生素A时应遵循医嘱，适量摄入。

（2）维生素B

维生素B对生育也有重要作用，包括对精子和卵子的生成和成熟过程、性激素的合成和调节以及神经系统的功能等方面。

在维生素B的大家族中，种类繁多，但根据不同的特点，可以分为以下几类：

* 维生素B1，又称硫胺素，存在于米糠、胚芽、酵母和肝脏等食物中。它是维持神经、肌肉、心脏等正常功能的重要营养物质。

* 维生素B2，又称核黄素，存在于肉类、肝脏、蛋类、奶类等食物中。它是参与体内生物氧化和能量代谢的重要营养物质。

* 维生素B3，又称烟酸，存在于肉类、肝脏、豆类、全谷类等食物中。它是参与体内脂肪、蛋白质、碳水化合物等代谢的重要营养物质。

* 维生素B5，又称泛酸，存在于肉类、肝脏、蛋类、全谷类等食物中。它是参与体内脂肪、蛋白质、碳水化合物等代谢的重要营养物质。

* 维生素B6，又称吡哆醇，存在于肉类、肝脏、蛋类、全谷类等食物中。它是参与体内蛋白质、碳水化合物、脂肪等代谢的重要营养物质。

* 维生素B7，又称生物素，存在于酵母、肝脏、蛋类、全谷类等食物中。它是参与体内脂肪、蛋白质、碳水化合物等代谢的重要营养物质。

* 维生素B9，又称叶酸，存在于绿叶蔬菜、肝脏、豆类、全谷类等食物中。它是参与体内细胞分裂、DNA合成等过程的重要营养物质。

* 维生素B12，又称钴胺素，存在于肉类、肝脏、蛋类、奶类等食物中。它是参与体内红细胞生成、神经系统发育等过程的重要营养物质。

以上是维生素B的主要种类，它们在人体内发挥着重要的作用，缺乏任何一种都可能导致健康问题。因此，我们应该注意均衡饮食，摄入足够的维生素B，以维护身体健康。

（3）维生素C

为什么补充维生素C是如此重要？

首先，维生素C在人体中的抗氧化作用举足轻重，它可以帮助身体抵抗自由基的攻击，促进免疫系统的正常运作，防止慢性病的发生。

其次，维生素C在促进伤口愈合方面也具有很大的作用，它能帮助铁的吸收，使制造血红蛋白的工作更加顺利，从而提高血液的携氧能力。

此外，维生素C还能促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加紧致，减少皱纹的产生。

因此，无论是为了保持身体健康，还是为了美容养颜，补充维生素C都是非常必要的。

注意事项：

维生素C是人体必备的维生素之一，但是长期大剂量服用会有一些副作用，包括胃肠道反应、泌尿系统损害、血液系统损害、影响生育能力、假性糖尿、过敏反应等。维生素C的服用禁忌包括空腹服用、患有消化道溃疡、肾功能较差、大量服用后突然停药、孕妇、儿童等。

（4）维生素D

维生素D的作用包括：

• 维持骨骼和牙齿健康：维生素D有助于人体骨骼的正常生长和骨骼代谢，维持骨骼和牙齿的健康。缺乏维生素D可能会导致骨骼变薄，骨头脆弱，容易骨折等健康问题。

• 促进钙的吸收：维生素D可以帮助人体吸收钙，从而维持骨骼和牙齿的健康。缺乏维生素D可能会导致钙的吸收不足，从而影响骨骼和牙齿的健康。

• 调节免疫系统：维生素D可以调节免疫系统，增强人体的免疫力。缺乏维生素D可能会导致免疫系统功能下降，增加感染的风险。

• 预防癌症：维生素D可以抑制癌细胞的生长和扩散，从而预防癌症。缺乏维生素D可能会增加患癌症的风险。

• 改善心理健康：维生素D可以改善心理健康，减轻抑郁和焦虑等情绪问题。缺乏维生素D可能会增加患抑郁症和焦虑症的风险。

• 促进心血管健康：维生素D可以降低心血管疾病的风险，如心脏病和中风。缺乏维生素D可能会增加患心血管疾病的风险。

• 改善肌肉功能：维生素D可以促进肌肉的生长和修复，从而改善肌肉功能。缺乏维生素D可能会影响肌肉的生长和修复，从而影响肌肉功能。

• 促进睡眠：维生素D可以促进睡眠，提高睡眠质量。缺乏维生素D可能会影响睡眠质量，导致失眠等问题。

• 促进皮肤健康：维生素D可以促进皮肤的健康，减少皮肤干燥和瘙痒等问题。缺乏维生素D可能会影响皮肤的健康，导致皮肤干燥和瘙痒等问题。

• 促进大脑健康：维生素D可以促进大脑的健康，提高认知能力和记忆力。缺乏维生素D可能会影响大脑的健康，导致认知能力和记忆力下降。

注意事项：

尽管维生素D有多种益处，但也需要注意适量摄入，过量可能导致中毒，症状包括高钙血症、肾功能损害、软组织钙化等。在补充维生素D时，应在规范服用常规药物的基础上补充，不应替代正规药物的治疗效果。

综上所述，维生素D对人体有多方面的好处，但应注意不要过量摄入。如有特殊情况或疑虑，应在医生指导下补充维生素D。

（5）维生素E

维生素e是一种脂溶性维生素，和其他脂溶性维生素如A、D、K等一样，通过食物和运动来补充人体所需要的营养元素。这其中包括一些水果、蔬菜和全谷类食品等，例如小麦胚芽、麦麸、杏仁、鳄梨、小麦胚芽油等食物都是维生素E的丰富来源。红棕榈油、向日葵油、花生油和橄榄油等植物油也含有一定量的维生素E。此外，肉类、鱼类、肝脏和鸡蛋等食物也含有适量的维生素E。

注意事项：

然食物补充维生素E时，需要提醒大家切勿过量补充，需要根据自身的检查结果来确认身体是否缺少维生素E。

4、叶酸

叶酸片是一种常用的补充叶酸的药物，它对人体有多方面的重要作用。以下是叶酸片的主要功效与作用：

（1）预防胎儿神经管畸形

叶酸片对于孕妇和正在备孕的女性尤为重要。它可以帮助预防胎儿神经管畸形，如无脑畸形和脊柱裂。研究表明，女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。

（2）预防胎儿先天性畸形

叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。此外，它还可以预防胎儿出现心脏病等缺陷疾病。

（3）预防孕妇贫血

孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。因此，服用叶酸片可以预防孕妇贫血。

（4）促进胎儿生长发育

叶酸片有利于促进胎盘和孩子的生长发育。它参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。

（5）提高记忆力和预防老年痴呆

叶酸可以帮助中老年人预防老年痴呆。经常服用叶酸的中老年人，他们的大脑功能比同龄人大约要年轻5岁。

（6）预防高血压和动脉硬化

叶酸具有软化血管的作用，可以帮助人们预防高血压和起到保护心血管的功效。

（7）抗疲劳和改善睡眠

叶酸片可以有效地帮助改善失眠等不适症状。

（8）预防和治疗巨幼红细胞性贫血

叶酸片主要能够用于多种原因引起的叶酸缺乏，以及由此导致的巨幼红细胞性贫血。

（9）预防和治疗药物引起的巨幼红细胞性贫血

叶酸片可以预防和治疗药物引起的巨幼红细胞性贫血。

（10）促进胎儿神经系统发育

叶酸片对于每一位处于怀孕期间的女性朋友来说，都希望自己能够生下一个健康的宝宝，因此在孕期很多人都会做足备孕的工作，而适当的补充一些叶酸片，可以帮助大家更好的生出一个健康的孩子。

注意事项：

尽管叶酸片有很多益处，但在服用之前，建议咨询医生的意见。不正确的用药方式可能会导致副作用，如胃肠道刺激性的恶心或呕吐症状。此外，孕妇在怀孕早期服用过多叶酸片，还可能会影响锌的吸收，从而降低机体抵抗力，甚至会增加先兆流产的风险。（高龄备孕小技巧：高龄备孕吃pqq线粒体有用吗？怎么备孕成功率高？）

下面来说说高龄备孕必做的3个准备事项

专家建议，提前三个月至半年做准备。如何提高受孕机会？如何提高卵子质量？如何保证优生优育？

对那些与时间赛跑的高龄孕妇来说，这些都是迫在眉睫的问题。专家建议，高龄女性备孕期间，以下3大准备事项是必做的。

1、孕检+内分泌、叶酸、宫颈防癌检查

婚检、孕检、产检，是保证优生优育的重要手段，女性在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。

“除了普通孕检的八大项之外，建议高龄女性可以增加宫颈防癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力这三项检查。”这几项在一般的孕检中不会囊括,但对于高龄女性来说相当重要，可为备孕做参考指南。

其中，高龄女性的宫颈癌风险更高，需要排除宫颈病变的因素。而内分泌功能与女性受孕情况息息相关，包括女性荷尔蒙、激素等水平的检查，有助于发现不利怀孕的因素，并有助于医生为女性量身定做备孕方案，以及判断女性是否需要额外补充孕激素等。

2、不熬夜、戒烟戒酒、规律生活

“无论是男性还是女性，熬夜会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求。”以男性为例,经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35岁之后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量。因此，备孕期间的男女都需要养成不熬夜的规律生活方式。另外，长期烟酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，要做好戒烟戒酒的准备。

3、不要大补、少辣少温热、吃得清淡一些

针对于备孕的男女，一些大医院也有专门的备孕药膳可供推荐，以食疗的方式调整体质。特别是对于体质偏弱、偏虚的人群，可以先进行一段时间的调整体质，达到更好的备孕状态。不过，要提醒的是，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等，除非是体质偏弱的人群。

女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。另外，圆肉、薏仁等食物容易导致流产，备孕和怀孕期间最好戒食。

再来说说高龄备孕的五大误区

【误区一】保养手段进步了，高龄孕育也没问题

【正解】怀孕与卵巢功能有关，最佳生育年龄还是没变

女性的最佳生育年龄并不会随着人们的保养手段而延迟的。虽然现代女性越来越懂得保养，外观上越来越不容易看出年纪，但卵巢衰退的过程与过去并没有多大区别，女性的平均绝经年龄仍旧是在49-50岁。

女性35岁以后，卵巢功能就会呈明显下降，37岁之后下降得更厉害，到了绝经前10年，卵巢功能已经很差了。从生理上看，女性最佳的生育年龄仍然为23-30岁。即使生活方式已经发生改变，但女性仍最好在35岁前生育。

【误区二】高龄女性很难怀孕

【正解】正确调理身体即可，过大的心理负担反而不利怀孕

优生优育的观念在都市基本已经得到普及。

很多高龄女性在怀孕之前，都会主动到医院做孕检、咨询医生、调理身子，以达到最佳的受孕状态。