虾仁时蔬是一道低卡饱腹，酱汁浓郁的美食，无论是在家中享受一顿美味的大餐，还是在忙碌的工作日间小憩片刻，这道菜都是个不错的选择。只需简单的食材和调料，你就可以轻松地制作出一道令人惊艳的烤箱美食。让我们一起来看看如何制作这道虾仁时蔬吧。
所需食材：
1. 虾仁：适量
2. 鸡胸肉：适量
3. 南瓜：适量
4. 芦笋：适量
5. 土豆：适量
6. 圣女果：适量
7. 料酒：适量
8. 蚝油：适量
9. 生抽：适量
10. 玉米油：适量
11. 蒜末：适量
12. 黑胡椒粉：适量
13. 盐：适量
制作步骤：
1. 腌制虾仁和鸡胸肉：将虾仁和鸡胸肉洗净，用料酒、生抽、黑胡椒粉和少许盐腌制15分钟左右。
2. 处理蔬菜：南瓜去皮切片，土豆去皮切片，芦笋去根洗净，圣女果对半切开。
3. 准备烤盘：将腌制好的虾仁和鸡胸肉铺在烤盘上，然后将南瓜、土豆、芦笋和圣女果均匀地撒在食材上。
4. 调料汁：在烤盘中加入适量的蚝油、玉米油和蒜末，用勺子轻轻拌匀。
5. 烤箱预热：将烤盘放入预热至200℃的烤箱中，烤制约20分钟左右，直到蔬菜变得酥脆，虾仁和鸡胸肉变得嫩滑。
6. 出炉装盘：将烤好的虾仁时蔬餐取出，用筷子或勺子将烤盘中的酱汁淋在食材上，让每一口都充满浓郁的酱汁。如果喜欢的话，还可以用小勺子舔盘哦！
这道虾仁时蔬不仅低卡饱腹，而且酱汁浓郁，味道鲜美。无论是作为主食还是小吃，都能让人食欲大增。如果你有烤箱的话，那就更方便了，只需简单的几步就能制作出一道美味佳肴。
除了低卡饱腹的优点外，这道虾仁时蔬烤餐还具有丰富的营养价值。虾仁富含蛋白质和矿物质，鸡胸肉则含有丰富的蛋白质和维生素B群，南瓜则富含维生素A和维生素C，土豆则含有丰富的淀粉和维生素B群。这些食材的搭配不仅能满足味蕾，还能提供身体所需的营养。
此外，这道菜的制作也非常简单方便。只需要准备一些常见的食材和调料，腌制一下食材，然后放入烤箱烤制即可。不需要太多的烹饪技巧和时间，适合忙碌的现代人。无论是早餐、午餐还是晚餐，这道菜都是一个不错的选择。虾仁时蔬是一道美味、营养、方便的家常菜。无论是自己享受还是招待朋友，都是一个不错的选择。赶快尝试一下吧！相信你一定会爱上它的！
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