首届“护理人科普征文大赛”入围作品展示（一百四十二）别让你家树苗长歪了？|上臂|侧凸|侧弯|征文大赛|护理人科普|肌肉|驼背

小小少年很少烦恼。哎，同学们笑我背了一个龟壳，我也想改变，怎么办呀，谁能帮帮我？

有人说:一白遮三丑，一黑毁所有，今天我们讲：一驼毁所有，含胸驼背没气质，三个动作帮你还原挺拔身姿。各位评委、各位老师大家好，今天科普的主题是：别让你家树苗长歪了。

让我们走进校园看看，大家是不是非常熟悉，课间所有的学生都在趴着睡觉，食堂里、地铁里学生们都埋头争分夺秒的看书。据统计我国中小学生脊柱侧弯人数已经超过500万，而且以每年30万的速度递增，已经成为危害儿童健康的第三大疾病。

那么什么是脊柱侧弯？脊柱侧弯也称脊柱侧凸，是一种脊柱的三维畸形。国际脊柱侧凸研究协会(SRS)定义:应用Cobb法测量站立正位x线像的脊柱侧方弯曲，如角度大于10°则为脊柱侧弯。弯曲的脊柱可以呈现出“S“型或“C"型状态。青少年的脊柱随着个子快速的生长，如果缺乏锻炼、营养不均衡、坐立和行走姿势不正确会导致肌肉力量不足。就会发生脊柱侧弯。造成脊柱侧凸的原因有很多，但最常见的一类是特发性脊柱侧凸(70-80%)，发生的原因可能为骨头、肌肉、神经,亦或基因的异常引起。

如何预防呢？提起预防脊柱侧弯，很多妈妈误以为，只要教育好小孩在课堂中保持坐姿端正就行了，实际上，从婴儿时期，妈妈就要注意了，以下几点很重要:

1.婴儿不要坐得过早：当宝贝只有3~4个月龄时，有的妈妈就给宝贝裹着被子让他坐起来，时间地用同一姿势坐着，婴儿脊柱周围的肌肉不够强壮，一坐就好几个小时。容易疲劳，无法支撑身体，容易埋下脊柱侧弯的隐患。

2.孩子坐的姿势要正确:写字、看书时要坐正，不要歪着趴在桌面上，同时，应适当地变换体位与休息，以免造成脊柱弯。

3.孩子学习的桌、椅的高低要合适:仔细观察孩子使用的桌椅，必要时进行相应的调整。

如果一个人含胸驼背除了美观还有严重的危害，会导致身高变矮、腰背疼痛、任其不管还会出现刀削样的剃刀背，压迫心肺导致呼吸困难，更为严重的引起脊髓损伤四肢无力、大小便失禁。周围人的议论嘲笑无非是对青春期的孩子雪上加霜。

青春期的孩子就像长歪的小树苗，不加约束及固定，长得越快就歪得越严重。容易错过了最佳治疗时机，最后不得不接受手术治疗。那么家长是不是坐不住了，想立刻看看自己的孩子有没有脊柱侧弯，但是不知道怎么做?其实就两个简单的动作。

第一个动作：放松直立，观察双肩是否等高

第二个动作：向前自然弯腰，观察背部是否对称

若站立双肩不等高，弯腰背部不对称，一定要尽快到医院拍摄X光片了解真实情况。脊柱侧弯发病率极高，尽早发现、及时治疗、正确矫正、治愈率非常高。

别害怕，我这里有三个动作帮你还原挺拔身姿。每个动作只需要1分钟，可以轻松改变这个局面。

第一个动作：叫做抻面。想象手里有根面条。注意：加紧胳肢窝，背部挺直。

第二个动作：网上非常火叫做招财猫。注意：双手紧握上臂和肩膀平齐，往前、往后第三个动作：叫做WY, 背部挺直胸膛挺直。