电影热辣滚烫中，贾玲饰演的杜乐莹自甘堕落，每天过着吃了睡睡了吃的生活，三十多岁的她体重两百多斤，她自卑，害怕社交，从未想过去工作，整天肥宅家里，心安理得的坐着啃老族。
乐莹还遭遇男友出轨，和她提出分手，结婚对象还是她最好的闺蜜。妹妹乐丹也看不惯她整日无所事事，还算计她的学区房。在餐桌上妹妹冷嘲热讽，一言不合，姐妹俩掀翻桌子，大打出手，扭打成一团，整个家变得鸡飞狗跳，一地鸡毛。
经过这场闹剧，父母希望乐莹能独立，结束这样浑浑噩噩的日子。乐莹终于下定决心，拖着行李箱离开了这个家。第一次离家，她感到了前所未有的迷茫和无助，她漫无目的，独自游走在熙熙攘攘的大街上，仿佛这个世界与她无关。
乐莹路过街边拳击馆，一个练拳击的男人吸引了她。她非常喜欢男人拼命打拳的样子，当那个男人望向她时，她有点不知所措然后落荒而逃。为了生活，她来到一家叫大碗娱乐的烧烤店当起了服务员，一点点收入只够养活自己。乐莹和拳击教练昊坤因一场小误会而相识，当听到这个落魄男人大谈拳击梦想时，乐莹被他激情所感动。为了能更多接触这个男人，善良的她买了昊坤的拳击课。为了帮助昊坤能实现赛场梦想，她向老板预支两个月的工资，偷偷花费5000元钱为男人购买比赛机会。为了男人的自尊心，还瞒着不他知道。
乐莹和这个男人开始了一段不明身份的同居生活，即使身份不明，可是她还是很开心，也很怕被抛弃。所以小心翼为了这个男人，甘愿当保姆，做奶妈。因为她只有被选择的份，她没有选择别人的底气。两人的关系似乎并不像爱情，更像两个困境中相取暖的人。
比赛对手出3万，昊坤就把自己的梦想卖了。在拳击赛场上，乐莹发现昊坤并没有真正的实力，只是空谈罢了，实际上一拳就被对手打趴下了。男人背叛了梦想，也背叛了她，离开她才意识到之前倾尽一切支持的那个男人根本靠不住，她也终于发现自己被那么多人欺负，是因为自己允许她们欺负。她也终于明白，她每次都把两个苹果都给别人，别人不觉得她好，反而认为是她不喜欢吃苹果。
一个倾尽自己所有去对别人好的人，因为没有得到善意的回馈而厌恶了整个世界。她绝望的跳楼可没死成，哭着说好痛，却怎么一点伤也没有。
也许心灵的创伤远比肉体的伤口更让人疼痛，这一跳没有死，却让她涅槃重生。她想通了觉醒。她对自己说，也想赢一次，为梦想拼一次。她要在真正的拳击赛场上得到对手的尊重，相互拥抱。有了奋斗目标后，就有了生活的动力。为了能参加正式比赛，她开始全身心的投入了训练，把爱情和生活上的挫折全部倾注到拳击上。每一次挥拳都是一种压抑的释放，每一天的进步都为她带来了新的希望。当对一件事有了寄托，她周身散发光芒，只要是在努力拼搏的路上，还有什么比这更值得尊敬的？
她终于通过了拳击正式比赛的资格，在擂台上对于面对的是职业冠军，前面几个回合只有被动挨到承受着对手一轮轮猛烈的攻击，她被打得口吐鲜血，鼻青脸肿，嘴里却喊着不结束还能继续。观众席家人们也只能眼睁睁的看着她挨揍，终于看准机会躲过对手的重拳进攻，使出了她的绝招，左勾拳打在对手的脸上，将对手被击倒。
可还没等乐莹站稳，对手就起身重重的一拳反击在芮莹的头上，在芮莹倒地的瞬间，她模糊的看见了台下的昊坤躺在擂台上，她脑海里浮现出曾经颓废的自己，被妹妹嫌弃，还是把房子转到了妹妹的名下。为了闺蜜不被说闲话，还是去当了闺蜜和前男友婚礼的伴娘。为帮助远方亲属工作转正而上电视节目而反招算计。
她自杀跳楼，没死没伤，却好痛，满心委屈对着镜子大哭。这一幕幕的闪现，唤醒了她失去知觉的身体和灵魂。练莹用尽全身力气站起身，挥出了最后一拳。
比赛结束了，乐莹输了，尽管她很想赢一局，但没有发生奇迹。她踉踉跄跄来到对手身边，和对手拥抱，互拍肩膀。她虽然被打的很惨，输了比赛，但她赢得了对手的尊重，赢得了家人的认可，也赢得了健身馆老板教练的掌声。她脱胎换骨减掉赘肉，她为了梦想，为了能用一次，她的努力、坚毅、勇气震撼了所有人。
面对一场不可避免的失败，乐莹燃烧了自己的一切努力，仍然得到一个被生活现实打的鼻青脸肿的结果。当我们明白励志只是支撑平凡的人生，失败才是生活的主旋律，我们才理解了那一个个不结束还能打的背后，埋藏的是怎样学割舍的过去和多么强烈的决心。坚持下去，唤醒那颗自爱之心，告诉过去的自己，成为自己想要的样子为自己而活，就是热辣滚烫的人生。
别忘了，你只活一次，所以被嘲笑也没关系，想哭也没有关系，失败更没有关系。当你对生活出拳的那一刻，你已经赢了，无论结果。
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