昨天跟老伴回到市里的家居住，早晨四点多醒来，简单收拾一下，喝了杯温水。
穿上一身休闲衣服出门，既可以散步，又能找处安静地方打拳。
走出社区，看到美丽的朝霞，欢喜地忘记时间，在家庭群里发段小视频。
来到东湖还不到五点，美丽的朝霞转瞬即逝，沿着湖边走了一圈，在木制长廊处。
享受一番“面朝东湖，太极绽放”。一套108式太极后，又打了一遍八段锦。
沿湖返回时，偶遇太极协会会长，有好几年不见，他依然年轻。
而我却被他调侃怎么如此年轻，粉色的休闲裤，淡紫色的卫衣，牛仔绣花外套。
他说看我轻灵的步伐，匀称的身型，说谁都不会相信是我退休多年的“老人”。
女人嘛，被别人夸奖年轻轻灵，内心还是十分欢喜。
这段时间，跟随老伴在单位家属区居住，吃得好，睡得好，心情好，情绪稳，整个气色也显得特别好。
其实，我们女人这辈子都在跟衰老和减肥抗争，如果你想退休后，不显老，建议试着培养下面这几个好习惯，让我们在退休后的生活里，状态越来越年轻。
一是作息规律，适度运动。
不显老的女人，对待生活都很热爱，作息有规律，从不熬夜，也不睡懒觉。
身体里的生物钟适应自己的节奏后，不仅能让我们睡得安稳，还能很好地修复身体。
夏季的早晨天亮的早，我们可以早起感受一下清凉的空气，到广场散散步，到公园边走边赏景，还可以趁着没人，独自享受美景的快乐。
每天适度运动，给我们的生活加持能量，让我们每天都过得精神。
晨起的天空很美，行人很少，花草上的露珠很透亮，迎着晨曦，在夏风里舒展自己。
微微的汗水是我们最好的爽肤水，光合作用是最好的补钙保健，在朝霞下，面容都自带美颜功效。
运动是我们女人最好的化妆品，也是最奢侈的保健品，而且全都免费，何乐而不为之！
二是均衡饮食，心情舒畅。
女人一生都在减肥，不论是胖的，还是瘦的，聚在一起，谈论最多的就是怎么瘦。
有些姐妹为了减肥，居然一点肉都不吃，一点主食也不吃。每天跟小白兔似的，只吃点水果和蔬菜，这样不仅营养跟不上，还容易落下毛病。
退休后，我们有大把闲暇时光，怎么能够放弃美食呢？可以多些蒸煮，少点煎炸，保持原味，更有利于身体吸收。
都说药补不如食补，少食多餐，好好吃饭，才能好好睡觉，精神状态自然也就更好。
吃好，喝好，睡好，自然心情也就好了。心情好，才有精力和体力对付突如其来的的更年期，拥有说走就走的身体资本。
心情愉悦，每天走进大自然，看着美丽的花朵，绿意盎然的风景，各种内耗和烦恼也会随之消失。
当我遇到心情郁闷时，我就会把这些不开心的事情写出来，或者写进我的故事里。
在我书写的过程里，烦恼和内耗也随之解开，很多问题也就在不断书写中，找到解决的方法，让自己得到一种释放，情绪也随之愉悦起来。
三是养花种草，享受泡脚。
我是个喜欢花草的人，每年都会换一批新的花草，在与花草相伴的日子里，心情愉悦。
喜欢看他们从绿叶开始，吐露花苞，等到花儿绽放，给他们拍照，享受花期的快乐。
我发现那些喜欢养花种草的女人，都有一种生活的情调，对生活的热爱，与侍弄花草一样。
都说一个人的外在，其实是内在的一种投射，热爱生活的女人，大多爱笑。
而爱笑的女人，一般日子过得都舒心。
我喜欢泡脚，一年四季，根据季节泡脚，也是一种调养身体的方法。
夏天我喜欢用艾叶煮水泡脚，身体出汗，感觉整个身心都通透了。
四是爱上喝茶，沉浸读书。
我喜欢上喝茶，还是多年前，跟随老伴一起在云南游玩时培养的。
现在，我每天午睡后都要喝申时茶，夏天我喝白茶，冬天我喜欢红茶。
每次喝茶我都会放古琴曲，聆听着禅音，品味着茶香，沉浸在书籍中。
纸质书的墨香，混合着淡淡的茶滋味，别有一番心境。
都说，世间没有丑女人，只有懒女人。
退休后，让我们把美自己的习惯，贯穿在日常的生活点滴里。
祝福每一位退休姐妹，都活出独属自己的风景，绽放余生每一天！
作者：华贵禅心
关注我的文字，走进你的心灵。你有故事，我有茶，一起畅聊余生时光。
文中配图来源于网络。
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