本人受腰背筋膜炎折磨两年之久，起初一直是通过理疗来缓解，但时间越长，后背肌肉酸胀疼痛的感觉越来越强烈，一次次的理疗也起不到什么作用。期间无论是口服还是外用非甾体类抗炎药都用过，但最终的效果都不理想。
后面上网查资料，做功课，开始通过日常生活的习惯以及其他方面进行调理，坚持一年后，成功康复！虽说不能跟发病前相比，但对正常的生活以及工作没有影响，并且后面也没有出现反复的迹象！
具体用到的方法以及注意事项都整理出来了，有需要的朋友可以参考使用！
1.止疼
疼痛方面如果不是很迫切，建议大家用止痛膏就行，相比于理疗价格便宜，用起来还方便。像我在结束理疗之后就一直用的是这款疆寿堂康骨贴，这个膏药止疼效果特别明显，而且贴剂偏大，止疼范围也广，整个后背中心贴一个就足够了。一般在贴上十分钟解决会有微微发热的感觉，并且有明显的暖流会往皮肤里深有，暖暖的感受很不错！
当时连着用了两盒疼痛就有明显的改善，最起码在睡觉的时候都不会被疼醒了。后面也一直在淘宝回购，整个治疗周期都用的这个。
2.热敷
热敷也是理疗的一种，但这个就比较简单，在家也能做。热敷时我一般会用插电的热敷带，我用的这个里面是带有粗盐的，每次热敷半个小时后背确实会舒服很多，并且这个还有一定的祛湿功效！
3.康复训练
在疼痛缓解之后需要进行针对性的肌肉强化和柔韧性训练，这样能有效增强受累区域的肌肉力量和筋膜弹性，减少慢性劳损的风险，同时也能提高整体的机体适应性和抵抗力。最好是在专业人士的指导下进行，我有找专门的教练进行锻炼，所以在这里具体的锻炼方式不做推荐！
4.注意事项
平时注意控制体重，过重也会影响腰背筋膜恢复。还有要多注意保暖，不要受凉，尤其是夏天不要对着空调和风扇直吹。饮食上也要多多补充营养，最好是吃的清淡些，忌口辛辣刺激，避免刺激加重炎症！
虽然腰背筋膜炎难以完全避免，但通过上述综合措施，不仅能有效地治疗现有筋膜炎症状，还能降低其复发的可能性。不过因为个体差异原因，我的方法不一定适合所有人，大家根据实际情况调整！
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