每年的5月18日是"全国血管健康日"。血管遍布人的全身，是人体重要的运输通道，连接着身体的各个器官，24小时不停地输送营养、排出代谢废物，是人的"生命通道"。

血管健康是人体健康的基础，如果血管不健康，将会导致很多疾病发生，威胁人们的生命。

随着年龄的增长，生活水平的不断提高以及不健康的生活方式，导致了高血压、高血脂，当血液中的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等"血液垃圾"过多时，就会瘀积在血管壁上阻塞血管，即形成了医学上所说的动脉硬化。

目前我国每年1030万各种因素导致的死亡中，慢病所占比例超过80％，慢病在疾病负担中所占比重为68.6％，而在所有慢病负担中，心脑血管疾病比重超过50％。心脑血管疾病以其高发病率、高复发率、高致残率、高死亡率及逐年递增的医疗费用已成为严重影响我国国民健康的重要公共卫生问题。我国目前心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人，每5个成年人中就有1人患有心脑血管疾病；每年死于心脑血管疾病近300万人，占我国每年总死亡数的1／3，平均每10秒钟就有1人死于心脑血管疾病。

如何更好地保护血管健康？

一、定期复查血管保持年轻

最重要一点就是防止"生锈"：55岁以上的健康人群应每年至少检测一次胆固醇，将总胆固醇水平控制在5.18毫摩尔/升以下;冠心病、中风、高血压患者应每3-6月检测一次。坚持对动脉粥样硬化斑块早评估、早干预，更好的维护血管健康。

二、重视血氧对心脑血管疾病的重要性

血氧不足会导致心脑血管疾病患者的注意力不集中、记忆力减退、头晕目眩、焦虑等症状；心肌对缺氧十分敏感，急性心肌缺氧，可出现心室颤动以至心跳骤停；严重或长期缺氧，导致心肌衰竭、血压下降、血循环衰竭；更有甚者，缺氧直接损害大脑皮层，造成脑组织的变性和坏死，也就是脑部梗塞中医称之为脑卒中或中风。因此，需要在日常生活中保证氧含量充足，久居高原或长期慢性缺氧需要重视吸氧或者氧疗的重要性。

三、健康饮食

饮食油腻会导致血脂增高，过多的血脂附在血管上，就会造成动脉粥样硬化，进而引发血栓。建议日常饮食要减少摄入盐、糖、饱和脂肪及反式脂肪等，多吃低热量且富含矿物质、维生素、纤维素和其他营养素的食物，如蔬菜、水果、粗杂粮、瘦肉、鱼类或低脂乳制品等。

四、适当运动

少坐多动，让血管通畅。多运动会让毛细血管开放，促进血液循环，对降低血脂、血压和体重效果明显，还可舒缓压力，愉悦身心。建议根据自己年龄、体力等不同情况确定运动时间和强度。一般可多进行慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，每次坚持30分钟，每星期至少5次。运动状态以身体微微出汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为最佳。

五、生活要规律

早睡早起，血管休息好。晚上十一点到凌晨五点，是肝脏代谢的时间。熬夜会使心血管生物钟被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、血液粘稠度增加。长期熬夜的人，患心血管疾病的风险会比正常人增加一倍。

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