让内心空灵才能有效改变自己|内心空灵|喜悦|如此美好|快乐|改变自己|晓露|负面情绪|魔术师

一只老鼠一直处于苦恼状态，因为它对猫很恐惧。一位魔术师很可怜它，就将它变为一只猫。它变为猫之后，又对狗感到恐惧了。

魔术师又把它变为一只狗。它变为狗之后，却开始对豹子感到恐惧，魔术师只好把它变为豹子。这时，它却对猎人充满恐惧感。

魔术师只好放弃。他把它重新变回一只老鼠，然后对它说：“无论我为你做了些什么，对你也没有任何帮助，因为你有一颗老鼠的心。

现实生活中，相信大多数人都明白“非宁静无以致远”的道理，但终因“人在江湖”而被迫“身不由己”。当今社会越来越多的压力和诱惑，总是难以让身处滚滚红尘中的人们保持内心的宁静和空灵。

正在读高三的女学生晓露，成绩不错，最近她学习特别刻苦，她的愿望是几个月后的高考能考上名牌重点大学，所以她制定了每天只睡5小时的作息时间。但是考试日子一天天临近，每天就算到了睡觉的时候，她都会因为放不下内心的压力，根本就不敢睡觉，甚至一看到床都会觉得不安。

晓露每天凌晨5点就起床读书，7点吃早餐，7点半又要去学校准备上课，只要一有课余时间，她就马上看书，一般白天她只能安排40分钟的运动休息时间，晚饭后又要继续看书、做题，直到11点30分，然后才能洗刷上床睡觉，第二天5点又开始起床读书。这样的作息晓露已坚持了两个多月时间了。

晓露起初也并不习惯，有时候看书的时候还会睡着。也不知道是不是这样搞得身体差了，两个多月她就得了三次感冒，但是就是感冒了，她也不敢早睡，实在乏力了就到屋外走一圈，然后再回来继续看书。

这样紧促的安排，让晓露的心理压力越来越大。她现在很担心自己说不定哪天突然累趴下了，全部努力都毁于一旦，但是她又不敢不这样。如果学习没有搞好，或者考试没有考好，以后她的前途就麻烦了。晓露的家里的经济条件并不宽裕，母亲身体不好早已下岗，她还有个弟弟在读书，全家的生活就靠父亲在外打工的收入在支撑着，所以她压力实在很大。两个多月以来，虽然每天晓露安排了5个小时的睡眠，但是一上床就东思西想睡不着，尤其一想到自己的学习、即将面对的高考还有今后的前途，她就特别紧张，根本不敢睡觉，每天一上床就会觉得内心非常不安，甚至到现在，只要一看到床，她都觉得特别心虚，身上直冒冷汗，每天其实最多只能睡一个多小时。

怀着内心的焦虑和不安，晓露来到我的心理咨询室，寻求我的帮助。望着一脸憔悴和渴求的她，我对晓露进行了心理分析：你现在的状况是心理压力过大。随着高考越来越近，你紧张得只能靠减少睡眠来拼了。你的行为其实是因为自己没有很好地释放压力而引起的。你已经过度减少睡眠，如果心理压力还要继续加重，那对你来说生活是非常可怕的。

我对晓露说：你现在最要紧的是减压，要在内心保持一个空灵的状况。可以设想自己是一只杯子，只有把杯子倒空了，水才能往里倒进去。要是压力太大，想得太多，把心灵的杯子塞得满满的，对学习和考试肯定不利。如果把这个压力一直带在身上，只会对自己带来干扰。

我建议晓露能学会一些心理调适的技术方法，来保持内心的空灵。保持空灵之心，无形，无法，就像水一样。水倒入杯中就成了杯子的形状，倒入瓶中就成为瓶子的形状，倒入茶壶中就成为茶壶的形状。倾空你的杯子，方可再行注满，空无以求全。首先让自己放松，把内心很多很多的烦恼、情绪都收集起来放到一边，其他什么都不想。为了把情绪舒缓下来，可以缓慢地做深呼吸，在家里经常做这样静心的操练，每次只要5分钟，就能把心情放松下来。当一个人心静的时候，你的智慧与创造力才会展现出来。此外还要保证充足的睡眠、健康的体魄和充沛的精力去实现自己的心愿。

小时候我们玩累了会就势坐在地上，看身边绿草如荫听阵阵鸟语花香，享受着那阳春午后温暖的阳关。如今，我们的心不再平静也不再单纯了，但这些美丽仍在，只要我们拥有一颗平静的心就会发现原来生活还是如此美好，身边的景色仍是如此美丽。

那种空旷而宁静的感觉会令我们感到内心无比平和，比如一个人闭上眼睛聆听音乐的鸣奏，沉醉在寂静森林，感受那内心的空灵与平静。心烦意乱时，就努力保持一颗平静的心吧，听听音乐看看窗外那湛蓝的天空，或者，躺在床上，什么也不想只是放松自己，感觉自己就象是飘在云端或是落在草地上，享受吧，享受自己心里的那一份平静。又或者在不平静时让我们邀上一位好友缓缓叙说着自己内心的疲累，不必有回应，不必有安慰，仅是这一份倾诉便会让我们的心慢慢趋于平静。所以我建议晓露也要学会诉说，当然你要有一个好的听众很重要。

我和晓露说，我们不要太在意事情的结果，努力在过程中快乐，在过程中平和。这个世界上有太多太多的美好，也有太多太多的无奈，让我们记住它的好，忘了它的恶。幸福、快乐和喜悦来源于我们身边的每一点感动，唯有我们有了一颗平静的心才能找到无处不在的内心的喜悦与平和。抬头看看天，低头看看水，出去转转看看我们周遭的一切，你可曾感觉到平静与快乐？是的，我们不能阻止天下雨，但我们可以为自己撑把伞。

一杯淡淡的茶，一首悦耳动听的歌，一本脍炙人口的书，会让人充实和喜悦；或于学习之余，看看高远的天空，看看青黛的远山和平静的江河，获取一份属于自己的清凉宁静，使自己在宁静中忘掉一切烦恼与忧愁，焦灼与渴望，让从容与恬静浩荡心间。