对于“第四高”高尿酸血症，很多人都有了一定的认识。据数据统计，我国大概有1.7亿人尿酸过高!它不仅会引起痛风，还对全身各处器官都会造成损害。夏季是痛风高发时期，怎么预防痛风发作?

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1. 饮食调整：限制高嘌呤食物的摄入，特别是富含酵母提取物、内脏肉、海鲜(如蟹、虾、鱼子酱)和红肉的食物。增加低嘌呤食物的摄入，如水果、蔬菜、全谷物和低脂奶制品。此外，减少饮酒尤其是啤酒的摄入，因为酒精会干扰尿酸的排泄。

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2. 控制体重：维持适当的体重范围有助于减少尿酸水平的升高。遵循健康的饮食和进行适度的体育活动，可以帮助控制体重，并降低痛风发作的风险。

3. 增加水分摄入：充足的水分摄入有助于稀释尿液中的尿酸浓度，促进尿酸的排泄。每天喝足够的水并保持良好的水分平衡。

4. 限制糖与甜饮料的摄入：研究表明，高糖饮食与尿酸水平的升高相关。减少糖和甜饮料的摄入可以帮助预防痛风。

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5. 避免快速减重：快速减重可能导致体内尿酸释放增加，从而增加痛风发作的风险。如果需要减重，请选择缓慢而稳定的减重方式，并咨询医生或营养师的指导。

6. 控制酒精摄入：酒精会干扰尿酸的排泄，增加尿酸水平。因此，限制酒精的摄入对于预防痛风非常重要。建议男性每天饮酒量不超过两个标准饮品单位，女性不超过一个。

7.搭配营养干预+健康管理：要想痛风不发作，关键还是要降尿酸，把尿酸值长期有效控制在目标值(单纯高尿酸血症<420umol/L，发作过痛风<360umol/L，有痛风石<300)。