榴莲作为营养丰富的热带水果，虽然美味诱人，但每日摄入量应控制在一定范围内，一般来说，成年人每日食用榴莲的量不宜超过一瓣。
1.榴莲的热量极高，每100克果肉便含有约147千卡的热量。长期大量摄入，容易导致热量过剩，进而转化为脂肪堆积在体内，增加肥胖的风险。肥胖不仅影响身材美观，还可能引发一系列健康问题，如高血压、高血脂等。
2.榴莲含有较高的糖分。过度摄入糖分会导致血糖升高，长期如此可能引发糖尿病等代谢性疾病。糖分也是龋齿的罪魁祸首，过量食用榴莲会增加口腔疾病的风险。
3.榴莲的纤维素含量也相对较高。适量摄入纤维素有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。过量摄入则可能导致肠胃负担加重，引发腹胀、腹泻等不适症状。
4.榴莲的刺激性气味也是其一大特点。虽然这种气味对于喜爱榴莲的人来说是一种享受，但对于不喜欢或过敏的人来说，则可能引发恶心、呕吐等不适感。
5.榴莲属于温性水果，过量食用会导致上火，因此体质偏热的人群也应适量食用。

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