十月怀胎，是一个幸福又备受煎熬的过程。孕期随着胎儿的逐渐发育，孕妈会出现各种孕期不适，孕吐、身体变胖、睡觉困难、食欲下降等等问题。总之，就是让人吃不好睡不好！此外孕妈还可能出现烧心的症状，让人烦不胜烦。

其实孕期出现烧心症状，可能还是孕妈自己的问题。是可以避免的。接下来，就为大家讲解一下。

孕期为什么会出现烧心症状呢？

怀孕期间，孕妈体内激素会不断升高，并且会长达10个月之久，孕妈体内激素过多，就会刺激胃细胞分泌更多的胃酸。但胃酸的量，超过了胃的承受能力，就可能出现胃酸反流到食管。胃酸会侵蚀胃壁和食管壁，从而让人产生被烧灼的感觉，这就是所谓的烧心了。

那么孕妈应该如何避免和缓解烧心的症状呢？

避免暴饮暴食

首先，孕妈要做的就是避免暴饮暴食。因为在孕期，孕妈为了给胎儿提供更多更丰富的营养，以促进胎儿的发育，就喜欢吃各种有营养的食物，在孕期各种补，其实这也是暴饮暴食的一种。

孕妈吃了太多的营养丰富的食物，超过了身体所能承受的限度，肠胃无法消化吸收，就会让胃积食，这样胃酸在存在胃中的时间就会延长，孕妈体内激素，有刺激分泌更多的胃酸，从而导致过多的胃酸，侵蚀胃壁和食管，从而出现烧心的症状。

其实孕期虽然要给胎儿补充营养，但是也不能补得太过，不要想着自己是在吃两个人的饭，也不要吃太多补品，其实只要做到荤素合理搭配，保证营养全面均衡即可。

远离二手烟

二手烟，是孕妈应该远离的东西，不仅因为二手烟会危害胎儿的健康发育，增加胎儿畸形的几率，还因为二手烟也会让孕妈胃酸分泌增加，过多胃酸，无法及时排空，势必引起孕妈产生烧心的感觉。

睡觉提高床头

在人平躺的时候，胃酸就容易反流到食管，更何况是在孕期，孕妈体内激素还会刺激胃酸的分泌，从而胃酸也会更多，也更容易反流到食管。如果孕妈平躺睡觉，也会更容易出现烧心的感觉。

因此，孕妈在睡觉的时候，可以抬高床头，或者谁高点的枕头，将头部和肩部放在枕头上，这样就可以很好地避免，胃酸反流到食管，而引起孕妈出现烧心的感觉了。

如果你在孕期出现了烧心的感觉，不妨试试以上几种方法，效果还是很不错的。