80%的抑郁、失眠、焦虑都是可以干预的，并且很多人都是完全可以看好的。要让大家认识到，抑郁症和糖尿病、高血压一样，是一种病，可防可治。每个人都有可能出现抑郁、失眠、焦虑等心理问题，但不必忌讳和回避。80%的抑郁、失眠、焦虑都是可以治疗的，很多人都是完全可以治好的。一部分人看好了，也可以不复发;一部分转化为慢性的病，吃药也可以控制。抑郁症是可防可治的。

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　　那如何判断自己的抑郁正在慢慢康复之中呢?

抑郁者在干预的过程中，如果发现自己有以下这些改变就要意识到你的抑郁症正在好转甚至是在康复之中~

　　1.发现自己的身体状况变好了

抑郁症患者本身食欲差，如果你发现自己没胃口、吃不下东西的情况减少了，现在开始想吃食物。另外，睡眠也开始好转了，入睡的时间变长了。

　　2.开始喜欢和人交流了，不再排斥社交了

以前喜欢把自己封闭起来，不愿意出门也不愿意和人交流沟通，如果现在能试着走入人群之中，你不会觉得和自己家人朋友相处交流那么厌烦，也不觉得是一件累人的事情了。你会逐渐感到有能量支撑你去做一些事情了，比如散散步，和朋友聚聚餐等等。

　　3.自我调节情绪能力上升

患上抑郁的人在自我情绪控制方面的能力是非常弱的，严重的甚至是已经失去控制力了。

如果你感觉内心平静了很多，孤独感、绝望感明显的消失。情绪也没那么低落，不再悲观失望。这也是代表你的情绪趋于稳定，只是还是需要时间来疗愈，还需要找到价值和动力，才能真正回归到正常的生活。