高考是一场大考，也是一种复杂的智力劳动，更是一种非常状态，要求考生的头脑清醒、情绪稳定。考试过于紧张和焦虑是一种严重影响考试水平发挥的情绪反应。考试是滋生紧张情绪的土壤，有的学生因考试心慌意乱，不能正常发挥自己的水平，主要是由于求胜心切，加重了心理负担，求胜动机在大脑皮层的某一区域形成了占主导地位的兴奋中心，致使其附近区域处于抑制状态，这会破坏知识之间的联系，妨碍了对知识的调动与提取，而记忆的暂时中断往往会加重焦虑情绪，从而加深考生对考试成绩得失的忧虑，于时导致恶性循环，容易造成错答、漏答或不知如何应答，在紧张焦虑的状态下，学生的分析、综合、抽象、概括等具体思维能力无法正常发挥，从而导致考试失败。因此，考试发挥最佳要注意如下几个方面：
◆“临战”阶段，心态平衡
在“临战”的紧张阶段，心态的平衡如同航行中的指南针，为我们指引方向，驱散内心的焦虑与恐惧。入场后与答卷前的这段时光，正是考验我们心理素质的关键时刻。此时，我们可以采用自我安慰法，如同一个智者般的自我对话，告诉自己：“我历经的考试无数，这一次又怎能难倒我？”又或是将考试视作一场在老师监督下的独立作业，只不过换了一个环境，挑战依旧，但信心不减。
另一种方法是抑制思维法，如同修炼内功一般，闭目而坐，气沉丹田，让四肢在宁静中放松，深呼吸，慢吐气，将每一缕紧张的情绪都随着气息排出体外，直至发卷的那一刻，内心已是一片宁静的海洋。
◆摸透“题情”，合理分配时间
当我们拿到试卷的那一刻，便如同探险家踏入未知领域，需要全面而细致地勘察。从头到尾，正面反面，逐一浏览，从卷面上捕捉尽可能多的信息，为接下来的解题策略做好全面准备。
我们要做到三个心中有数：对全卷的大题、小题了如指掌，防止遗漏任何一题；对每道题的分数分配心知肚明，区分出哪些是送分题，哪些是基础题，哪些是综合题；对于暂时无法立即作答的题目，我们可以一面通览，一面将其粗略分为先做和后做两类。
这样的通览全卷，就如同一位战略家的布局，让考生在有限的时间内，更加合理地分配各题的时间。这不仅是避免“前面难题做不出，后面易题没时间做”的有效措施，更是我们战胜考试、迈向成功的关键一步。
◆克服“舌尖现象”
在考试的紧张氛围中，时常会有这样的现象发生：一些看似唾手可得的题目，答案仿佛就在唇齿之间徘徊，却难以跃然纸上。这种情境，心理学家巧妙地称之为“舌尖现象”。
无论我们在平日的学习中多么勤勉刻苦，总会有些知识点如同飘渺的云雾，未能牢牢把握。特别是在考试那种高度紧张的氛围下，舌尖现象更是如同顽皮的精灵，不时地跳出来捣乱。
然而，面对这种情况，我们不必惊慌失措。此时，最重要的是保持一颗冷静的心，让紧张的神经稍微放松一些。我们可以尝试回想与题目相关的学习内容，让记忆的碎片在脑海中慢慢拼凑。
如果经过一番努力，答案仍然迟迟不肯露面，那么，我们不妨暂时放下这道题，将注意力转移到其他题目上。毕竟，时间宝贵，不宜在一道题目上过多纠缠。也许在稍作休息之后，答案就会自然而然地浮现在脑海。更有可能的是，在做其他题目的过程中，我们会受到某种启发，从而豁然开朗，找到解决之道。
◆有效转移“兴奋灶”
在解答高考试题时，我们应力求实现“兴奋灶”的有效且平稳的转移。就像弹奏一曲优美的交响乐，每个音符的转换都需恰到好处。考数学时，我们的思维需在代数与几何之间轻盈地穿梭，如同舞者在舞台上流畅地变换舞步。而在物理考试中，我们的思维则需从力学的世界跃入电学的领域，像探险家穿越不同的地貌，寻找知识的宝藏。
这种跨越章节、学科的跳跃，如同在丛林间穿梭，需要敏捷而稳健。但在此过程中，我们还应遵循“先同后异”、“先易后难”的原则，避免“兴奋灶”的跳跃过于急促、频繁和陡峭。这就像是在攀登山峰，虽然目标是高峰之巅，但我们需要选择平缓的路径，逐步攀登，以确保安全而有效地达到目标。
兴奋灶的平衡转移，其实可以分解为三种策略：先易后难，如同先品尝甜美的果实，再挑战苦涩的果实；先同后异，就像先熟悉自己的家园，再探索未知的领域；先高（分）后低（分），则是优先攻克高分值的题目，再处理低分值的题目。这三种方式，既符合思维的逻辑顺序，又有助于提高考试成绩，让我们在高考的舞台上，展现出最佳的自己。
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