明明也想尽快走出抑郁，但就是不想接受干预——这是很多抑郁者面临的现状。

对患有任何问题的人来说抗拒干预是非常普遍的现象，因为接受干预本身就是一个需要时间和适应性的过程。对抑郁者来说更是如此，不是患者不想好起来，恰恰相反，更多是因为感到恐惧和无助，而无法面对未知的干预过程。

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　　抑郁者该如何放下顾虑接受干预?

　　要正确认识抑郁

患上抑郁就是生病了，就像感冒了一样，所以，不要过度自责。每一个经历过抑郁的人，都有着一样的经历，抑郁让你痛苦、绝望，甚至无法接受这样的自己。但是请相信，只要坚持，最终肯定能战胜抑郁。

　　放下担忧，放平心态

如果抑郁已经严重影响你的工作或学习，那就将这一切都按下暂停键，抛下所有的担忧，安心休息。这个世界上没有什么比你的身体健康更重要。那些已然发生的事情，都已经成为过去，无论你怎么内疚和自责都改变不了它。过分的焦虑或恐惧，只会让事情变得更糟糕。所以，你首先要做到的是放下担忧，放平心态。

　　设定目标，调整状态

当抑郁状态有所好转以后，我们内心会有一种力量推着我们行动起来，此时的行动要顺应自然。最初，我们可以从一切最简单的事情做起，例如晒太阳、赏花。然后，开始给自己设定目标，根据自己的状态及时调整，在自己的能力内做最大的改变。每次突破目标，都会带给自己满满的成就感，而这种成就感是我们康复的动力和源泉。

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　　为什么抑郁者接受干预很重要?

为什么我们建议要长期干预，因为抑郁一个重大的点就在于，第二次发作一定比第一次严重，第三次发作一定比第二次更严重。

　　1.抑郁的持续时间越长，对患者的身心健康带来的影响就越大

长期的抑郁会影响患者的生活质量，使其无法正常工作、学习和社交，甚至会影响到家庭和人际关系。抑郁者可能会感到无法得到他人的理解和支持，导致情绪更加低落和消极，甚至产生自杀念头。因此，对抑郁者来说，及早干预和坚持干预至关重要。

　　2.抑郁是一种可复发的问题

如果患者没有及时并坚持干预，很容易导致病情反复。抑郁者可能在情绪波动或生活压力增加的情况下出现加重的情况，甚至可能出现抑郁复发。

总的来说，抑郁一定要坚持干预!抑郁持续时间越长，对患者的身心健康带来的影响就越大。