睡眠对于我们的身体和心理健康至关重要。它可以帮助我们恢复体力、增强免疫力、提高记忆力和注意力，还可以调节情绪和代谢。
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睡眠的阶段
睡眠分为非快速眼动期（NREM）和快速眼动期（REM）。NREM 又分为三个阶段，分别是浅睡期、中睡期和深睡期。REM 则是我们做梦的阶段。
如何提高睡眠质量？
- 保持规律的作息时间，尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
- 创造一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。
- 避免在晚上使用电子设备，因为它们会发出蓝光，影响睡眠。
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- 避免在晚上摄入咖啡因和饮料，因为它们会刺激神经系统，影响睡眠。
- 进行适当的运动，但不要在晚上进行剧烈运动。
- 学会放松自己，可以通过冥想、深呼吸等方式来缓解压力。
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睡眠障碍
睡眠障碍包括失眠、嗜睡、睡眠呼吸暂停等。如果你有睡眠障碍，建议及时就医。
以上建议仅供参考，具体应根据患者的具体情况和医生的建议进行。喜欢本文的话，欢迎关注、点赞、收藏、转发，让更多有需要的朋友们看到！]
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